ใยอาหารและความเกี่ยวข้องกับอาการท้องผูก
ใยอาหารเป็นวิธีการรับประทานอาหารที่สามารถมีประโยชน์อย่างมากสำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก มันทำงานโดยการทำให้อุจจาระนุ่มลง ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น พิจารณาดูใกล้ชิดว่าใยอาหารช่วยลดอาการท้องผูกอย่างไร
เหตุผลที่ใยอาหารช่วยป้องกันอาการท้องผูก:
ใยอาหาร - นี่คือประเภทของอาหารที่ร่างกายของเราไม่สามารถย่อยได้อย่างเต็มที แต่จะผ่านร่างกายไปโดยไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก ประโยชน์ของโปรแกรมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย อาหารที่มีใยอาหารสูงซึ่งคุณบริโภคจะดูดน้ำในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้เกิดอุจจาระที่หลวมกว่าและเคลื่อนผ่านร่างกายได้ง่ายขึ้น
เส้นใยพบได้ในอาหารที่มีสารอาหารหลากหลายชนิด ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางส่วน:
แอปเปิ้ล กล้วย ส้ม และเบอร์รี่
บรอกโคลี เครื่องแครอท ผักกาด และมันหวาน
B) ผลิตภัณฑ์ธัญพืช: ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีทและข้าวกล้อง
เลนทิล, ชิกพี และถั่วดำ
ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย คุณสามารถเพิ่มปริมาณการบริโภคประจำวันได้อย่างมาก อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เพื่อให้ทุกอย่างผ่านระบบย่อยอาหารของคุณได้ง่าย
ดังนั้นฉันจึงรวมไอเดียอาหารมื้อเช้าบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเพิ่มการบริโภคเส้นใย
อาหารเช้า: ชามข้าวโอ๊ตขนาดใหญ่พร้อมเบอร์รี่สดและถั่วเป็นจำนวนมาก
อาหารกลางวัน: Salad ไก่ เสิร์ฟพร้อมผักและชิกพีแบบไม่มีธัญพืช
อาหารเย็น - อิ่มอร่อยกับมันหวานอบราดด้วยถั่วดำ มะเขือเทศหั่นและอะโวคาโดเนื้อครีม
ของว่าง: ลองรับประทานแผ่นแอปเปิ้ลกับเนยถั่วอัลมอนด์สำหรับของว่างที่เต็มไปด้วยเส้นใยและอร่อย
อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่อัดแน่นไปด้วยเส้นใย แต่ยังมีรสชาติที่น่าสนใจและเต็มไปด้วยสารอาหารอื่นๆ ที่ร่างกายของคุณจะหลงใหล!
ความสำคัญของเส้นใยต่อการท้องผูก:
มันมักเกิดขึ้นเพราะอุจจาระเคลื่อนที่ช้าเกินไปในร่างกายของคุณ อาการท้องผูก - สัญญาณหนึ่งที่ชัดเจนของอาหารที่มีเส้นใยต่ำ เส้นใยช่วยทำให้อุจจาระนุ่มลงและช่วยให้มันเคลื่อนที่ออกจากลำไส้ นอกจากนี้เส้นใยยังช่วยเพิ่มมวลของอุจจาระและเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อในร่างกาย เพื่อให้ของเสียสามารถถูกขับออกได้อย่างเหมาะสม
สำหรับคนส่วนใหญ่ เส้นใยเป็นองค์ประกอบทางโภชนาการที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ แต่หากคุณไม่เคยกินอาหารที่มีเส้นใยสูงมาก่อน ควรเริ่มอย่างช้าๆ กินในปริมาณปานกลางก่อนแล้วค่อยเพิ่มขึ้นตามลำดับ คุณควรดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อกินเส้นใย เพราะหากไม่ทำเช่นนั้น อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารได้ ช่วยให้เส้นใยดูดน้ำและเคลื่อนที่เพื่อช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ
สรุปได้ว่า ใยอาหารเป็นอาวุธที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ท้องผูก การเพิ่มอาหารที่มีใยสูงในอาหารประจำวันและการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้อุจจาระนุ่มลง ทำให้การขับถ่ายผ่านลำไส้ใหญ่ง่ายขึ้น ลองดูสิว่าการเพิ่มใยอาหารแบบนี้อาจช่วยแก้ปัญหาท้องผูกของคุณได้!
งานวิจัยและการพัฒนาของลองไลฟ์ มุ่งเน้นไปที่กระบวนการผลิตและมาตรฐานคุณภาพ พิษวิทยา โครงสร้างและหน้าที่ โปรแกรมการใช้งาน และแนวทางอื่นๆ ของไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์ ร่วมกับสถาบันวิจัยและนักวิทยาศาสตร์ (จากจีนและทั่วโลก) เพื่อทำการศึกษาหัวข้อที่เกี่ยวข้อง เผยแพร่บทความวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก ในบรรดาการวิจัยไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์ทั้งหมด การทดลองไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์ของลองไลฟ์มีบทบาทสำคัญที่สุดในเรื่องใยอาหารสำหรับอาการท้องผูก
ใยอาหารสำหรับการแก้ท้องผูกไม่เพียงแต่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ปรับสมดุลทั้งท้องผูกและท้องเสีย แต่ยังช่วยส่งเสริมการดูดซึมแร่ธาตุ ส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร ปกป้องตับ ป้องกันมะเร็งลำไส้ ป้องกันฟันผุ และกำจัดกลิ่นปาก นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในผลิตภัณฑ์นม ขนมปัง และอาหารเสริมชนิดอื่นๆ
ไซโลโอลิโกแซคคาไรด์ (หรือที่รู้จักกันในชื่อไซโลโอลิโกแซคคาไรด์) เป็นน้ำตาลเชิงซ้อนที่ประกอบด้วยโมเลกุลไซโลส 2-7 โมเลกุลที่เชื่อมต่อกันผ่านพันธะไกลโคซิดิก (1-4) มีความคงตัวต่อกรดและความร้อนได้ดี ไม่แตกตัวที่ pH 2.5-8 และอุณหภูมิถึง 120 องศาเซลเซียส ไม่ถูกย่อยโดยเอนไซม์ทางเดินอาหาร ซึ่งจะช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ การเพิ่มเข้าไปในอาหารมีปริมาณต่ำมาก ระหว่าง 0.7 ถึง 1 กรัมของใยอาหารสำหรับการแก้ท้องผูก
เส้นใยอาหารสำหรับการแก้ปัญหาท้องผูกได้รับการตั้งขึ้นในเดือนมิถุนายน 2001 บริษัทใช้วัตถุดิบจากซังหะและข้าวโพด และนำเทคนิคชีววิศวกรรมสมัยใหม่มาสร้างน้ำตาลเชิงฟังก์ชัน แป้ง น้ำตาล และสินค้าอื่น ๆ อีกมากมาย รวมถึงความจุในการผลิตของ Longlive สำหรับ xylo-oligosaccharides อยู่ที่ 6,000 ตัน เป็นผู้ผลิต xylo-oligosaccharides รายใหญ่ที่สุดในโลก และประสบความสำเร็จในการส่งเสริม xylo-oligosaccharide ในประเทศจีน สหรัฐอเมริกา สหภาพยุโรป เกาหลีใต้ และพื้นที่อื่น ๆ ที่มีกฎระเบียบเกี่ยวกับอาหารและป้อน