ผลไม้เป็นที่ชัดเจนว่าดีต่อเราอย่างมาก แต่บางชนิดมีเส้นใยอาหารมากกว่าชนิดอื่น เส้นใยอาหารเป็นประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่กระเพาะของเราไม่สามารถย่อยได้ แต่มันก็มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร การรักษาปริมาณเส้นใยอาหารในอาหารให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเราในแต่ละช่วงชีวิต บทความนี้จะสอนคุณเกี่ยวกับวิธีที่ผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงสามารถสนับสนุนการลดน้ำหนักได้ ผลไม้อะไรบ้างที่ดีที่สุด และพวกมันช่วยส่งเสริมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี รวมถึงอาจช่วยเพิ่มน้ำหนักได้เล็กน้อย!
ด้วยเหตุนี้ การบริโภคผลไม้ที่มีเส้นใยสูงจึงเป็นตัวเลือกที่ดี เส้นใย เช่น สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจหลังอาหารได้ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจะรู้สึกหิวน้อยลงและบริโภคแคลอรีน้อยลง นอกจากนี้การกินน้อยลงยังช่วยให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีได้ เส้นใยยังเป็นวิธีที่ดีในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งวัน อันเป็นเรื่องสำคัญเพราะอาจช่วยให้คุณไม่มีพลังงานพุ่งสูงแล้วลดลงในช่วงบ่ายจนทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้เพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ (ซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับหัวใจของคุณ)! มันยอดเยี่ยมสำหรับกระเพาะของคุณ และเส้นใยยังช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านลำไส้ของคุณ ซึ่งป้องกันอาการท้องผูกและทำให้ระบบทำงานเป็นปกติ
แอปเปิ้ล - แอปเปิ้ลมีเส้นใยสูง นอกจากนี้เรายังต้องการวิตามินและสารอาหารอื่นๆ... คุณรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นทำให้เราแข็งแรง แอปเปิ้ลเป็นของว่างที่ดีสำหรับเส้นใยทุกวัน
เบอร์รี - เบอร์รี เช่น ราสป์เบอร์รี แบล็กเบอร์รี และสตรอว์เบอร์รี อัดแน่นไปด้วยเส้นใย นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
อะโวคาโด: อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เส้นใย และให้วิตามินเคถึง 41% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (RDA) ทำให้มีความนุ่มเนียนเมื่อนำมาใส่ในอาหารหลากหลายชนิด
หากคุณชอบของหวาน ลองลิ้มรสผลไม้ที่มีเส้นใยสูง! มันทั้งหวานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพในเวลาเดียวกัน คล้ายกับการแก้ปัญหาสองอย่างในคราวเดียว ผสมเบอร์รี แอปเปิ้ล และกล้วยเพื่อทำสลัดผลไม้อร่อยๆ จ้า! อัดแน่นไปด้วยสารอาหารมากมาย และยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ของหวานที่อร่อยสำหรับคนควบคุมน้ำหนักคือเบอร์รีแช่แข็งแบบไม่เติมน้ำตาล ซึ่งเหมือนขนมหวานหรูหราที่ทำให้คุณหลอกตัวเองว่าไม่ดีต่อสุขภาพ (เหมือนไอศกรีม) แต่จริง ๆ แล้วช่วยให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักและสนุกกับสิ่งที่เรากินได้ หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มอะโวคาโดหั่นชิ้นลงไป เพื่อเปลี่ยนรสชาติและเพิ่มความนุ่มเนียนพร้อมเส้นใยเพิ่มเติม
ผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ผลไม้ที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เส้นใยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจป้องกันการกินแคลอรีเกินไป การรู้สึกพึงพอใจเป็นหนึ่งในวิธีลดความอยากอาหารขยะที่มีน้ำตาลสูงและกระตุ้นให้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งลดกระบวนการของการอยากอาหารและความอยากกินช็อกโกแลตหรือขนมหวานตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การศึกษาเพิ่มเติมยังแสดงให้เห็นว่าการกินเส้นใยมากขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายได้เช่นกัน วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น!
Xylo-oligosaccharides นอกจากจะช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์จากผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารแล้ว ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและท้องเสีย กระตุ้นการดูดซึมแร่ธาตุ ส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร ปกป้องตับ ป้องกันมะเร็งลำไส้ ป้องกันฟันผุ และกำจัดกลิ่นปากได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในผลิตภัณฑ์นม ขนมปัง และอาหารเสริมอื่น ๆ ได้
ไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์ (ซึ่งรู้จักกันในชื่อไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์) เป็นน้ำตาลเชิงฟังก์ชันโพลีเมอร์ที่ประกอบด้วยโมเลกุลไซโลส 2-7 หน่วยที่เชื่อมต่อกันผ่านพันธะไกลโคซิดิก (1-4) มีเสถียรภาพทางกรดและทนความร้อนได้ดี และไม่แตกตัวที่ pH 2.5-8 และอุณหภูมิสูงถึง 120 องศาเซลเซียส นอกจากนี้ยังไม่ถูกย่อยโดยเอนไซม์ย่อยอาหาร ซึ่งสามารถเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้อย่างเฉพาะเจาะจง การเติมสารชนิดนี้มีปริมาณต่ำมาก ระหว่าง 0.7 ถึง 1 ส่วนของเส้นใยอาหารผลไม้
ลองไลฟ์ RD มุ่งเน้นไปที่เส้นใยอาหารผลไม้และมาตรฐานคุณภาพ พิษวิทยา โครงสร้างและการทำงาน โปรแกรมการประยุกต์ใช้งาน และแนวทางอื่นๆ ของไซโล-โอลิโกแซคคาไรด์ โดยร่วมมือกับสถาบันวิจัยและนักวิทยาศาสตร์ (ทั้งในประเทศจีนและทั่วโลก) เพื่อดำเนินการวิจัยหัวข้อที่เกี่ยวข้อง เผยแพร่งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก การทดลองที่ดำเนินการโดยไซโลโอลิโกแซคคาไรด์ของลองไลฟ์เป็นส่วนสำคัญของงานวิจัยไซโลโอลิโกแซคคาไรด์ที่เผยแพร่ออกมา การศึกษา
บริษัท Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. ก่อตั้งขึ้นในเดือนมิถุนายน ปี 2001 บริษัทใช้เปลือกข้าวโพดเป็นวัตถุดิบและนำเทคโนโลยีชีวภาพล้ำสมัยมาผลิตน้ำตาลฟังก์ชันAL, แป้ง, น้ำตาลแป้ง และผลิตภัณฑ์อื่นๆ โดยกำลังการผลิตของ Longlive xylo-oligosaccharide อยู่ที่ 6,000 ตัน เป็นผู้ผลิต xylooligosaccharide ชั้นนำของโลก และได้ส่งเสริม xylo-oligosaccharide เข้าสู่ผลิตภัณฑ์ใยอาหารในผลไม้ ในสหรัฐอเมริกา สหภาพยุโรป เกาหลีใต้ และพื้นที่อื่นๆ ที่มีกฎระเบียบเกี่ยวกับอาหารและปศุสัตว์
EN
