Ang serber ay isang mahalagang nutrisyon na tumutulong sa iyong katawan sa iba't ibang mga pagganap upang panatilihin kang malusog at fit. Dapat kumain ng 25-30 gramo ng serber ang mga adulto bawat araw. Gayunpaman, marami sa mga tao ay hindi nakakakuha ng kinakailangang 8 oras bawat araw. Ngayon, haharapin natin pa lalo ang serber: kung gaano kahalaga-halaga ito para sa iyong kalusugan pati na rin ang ilang praktikal na mga tip upang siguraduhing makukuha mo ang sapat na serber bawat araw.
Kumain ng sapat na fiber ay mahalaga para sa isang malusog na pagdidigest at maaaring tumulong sa pagbaba ng panganib ng sakit ng puso, diabetes at ilang uri ng kanser. Ang pagpupunan ng iyong pangangailangan sa fiber ay maaaring maging napakahirap, ngunit mayroong plano at isang mabuting dosis ng fiber-mayaman na pagkain sa harapan-oo, maaari mo itong gawin.
Mga Pagkain na May Fiber upang Magdagdag ng Pasyon sa Iyong Proseso ng Pagsunog ng Timbang
Ang pinakamahusay na paraan upang siguraduhin na kumukuha ka ng dietary fiber ay sa pamamagitan ng pagkain ng isang balanced diet na may sapat na mataas na fiber na pagkain. Mabuting mga pinagmumulan ng fiber na maaring idagdag sa iyong araw ay: buong grains (oats, quinoa), legumes (lentils, chickpeas) prutas (berries apples pears ), at mga gulay tulad ng broccoli carrots sweet potatoes.
Dapat ipersonalize ang pang-araw-araw na pagkatropa ng fiber batay sa mga pangangailangan mo tulad ng edad, kasarian at kategorya ng timbang pati na rin ang antas ng aktibidad. Inirerekomento ng Institute of Medicine (IOM) na kumain ang mga babae ng 25 grams bawat araw at ang mga lalaki naman ay 38 grams. Tandaan: Hindi maraming mga matatanda ang nakakamit ng mga direksyon na ito! Upang maiwasan ang mga problema sa pagdidiin tulad ng gas, bloating at constipation, mas mabuti na simulan mo muna ang mababang antas ng fiber at paulit-ulit na idagdag ang higit pang fiber.
Ang mga benepisyo ng pagkain ng serber ay umuunlad patungo sa suporta sa maligalig na pagdidiin, pagsasakana ng antas ng dugo sa tsukar, pagsabog ng antas ng kolesterol sa katawan mo at pagpigil sa pagkaing constipate ibang sa pamamagitan ng pagsusulong ng pagbabawas ng timbang. Ang mga pagkain na may maraming serber ay nagpapahiwatig din sa iyo ng mas mahaba, bumababa ang posibilidad ng kumain nang higit at gumagawa ng pamamahala ng timbang na mas madali. Isa pang pag-aaral ay nagtuturo na ang pagkain ng isang mataas-serber na diyeta ay maaaring bumaba ang iyong mga oportunidad ng makakuha ng sakit ng puso, diabetes at iba't ibang uri ng kanser.
Kulungan Siguradong makukuha mo ang inirerekomenda na pang-araw-araw na kailangan ng serbero upang tulakpan ang iyong kalusugan at iprotektahin sa mga kronikong sakit. Pagsama ng ilang mataas na-serbero na pagkain sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaari mong makamit ang lahat ng mga benepisyo na dumadala kasama ng isang mataas-na serbero na diyeta. Huwag magmadali at gawing maliit ang mga pagbabago na nananatili sa iyong pang-araw-araw na plano ng pagkain bago lumakad ng malaki sa paglalaro ng serbero na ito, tama kung saan dapat ito magiging katumbas araw-araw. Isang pahintulot lamang; upang mapabuti ang iyong mga habit ng pagkain at ipakita ito sa mga ligtas na paraan, walang mabilis na solusyon: Sa dulo ng araw, ang malusog na pagkain ay mga pagkilos na pagbabago ng kamalayan na kailangan ng oras upang lumikha.
Maaaring hindi lamang ipagmulak ang paglaki ng mabuting bakterya ang Xylo-oligosaccharides, regulahin ang pagkaingay at diarhea, kundi pati na rin ipagmulak ang pagkatanggap ng mineral, ipagmulak ang kinakailangang fiber bawat araw, protektahan ang atay, pigilang pagkakaroon ng kanser sa bituka, pigilan ang karot ng ngipin, at iligtas ang masamang hininga. Maaari ring gamitin ito sa mga produktong dairy, baked goods, dietary supplements at iba pang mga pagkain.
Habang kinakailangan ang Longlive RD ngayong serbesa fiber sa proseso ng produkto at mga pamantayan ng kalidad, toksikolohiya, estruktura at paggamit, programa at iba pang direksyon ng Xylo-oligosaccharide, pinagsama-sama ang mga institusyon ng pananaliksik at mga siyentipiko (Tsina at buong daigdig) upang ipagpatuloy ang mga paksa ng pananaliksik, at inilathala ang maraming mga papeles ng pananaliksik na siyentipiko. Ang mga pag-aaral tungkol sa xylo-oligosaccharide na ginawa ng Longlive ay bumubuo ng malaking bahagi ng pinapakita nilang pananaliksik.
Itinatag ang Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. noong 2001. Ginagamit ng kumpanya ang mga sanga ng mais at mais bilang anyo ng materyales at gamit ang modernong teknika ng biohenerasyon upang lumikha ng asukal, almid, at functional sugar. Ang kapasidad nito para sa xylo oligosaccharide ay 6,600 tonelada.
Ang xylo-oligosaccharide (kilala rin bilang xylo-oligosaccharide) ay isang polimerkong functional na asukal na binubuo ng 2-7 molekula ng xylose na nililinang sa pamamagitan ng b (1-4) glycosidic links. Ito ay maligat sa asido at init at hindi magdudulot ng pagputol sa pagitan ng pH2.5-8 sa temperatura ng 120 degrees Celsius. Hindi ito nasusunod ng kinakailangang serbesa ng fiber na nakatira sa bituka. Maaaring piliin nilang maramihin ang mga benepisyong bakterya sa bituka. Ang dagdag na halaga ay minimal lamang at lamang 0.7-1.4g araw-araw.
EN
