Ang mga dates ay isang masarap at ligtas na bunga na maaaring ipainom kahit kailan sa araw. Masarap ang Dates at Puno ng Dietary Fiber: Alam mo ba na hindi lamang masarap ang date, pero puno din ito ng dietary fiber? Tinutukoy sa artikulong ito ang mga benepisyo ng pagkain ng dietary fiber mula sa dates at kung paano ang benepisyong ito na nutrisyon na maiihi sa aming kalusugan sa maraming paraan.
Ang serbesa ay isang espesyal na uri ng kabohidrato na hindi ma-break down sa madaling magagamit na bahagi ng katawan. Ang katangiang ito ang nagiging sanhi ng hindi pagdidigest ng serbesa at dumadaan sa ating sistemang digestibo nang walang pag-aabsorb sa dugo. Sila ay mabuting pinagmulan ng dietary fiber, parehong soluble at insoluble fibers na nagpapabuti sa kabuuan ng kalusugan.
Ang kagandahan ng mabilugang serbera ay nagdidikit ng tubig at bumubuo ng isang gel-tulad na sustansya sa aming tiyan. Sa pamamagitan nito, mas mabagal ang pagdidiin at matataga ang pakiramdam ng kumpleto. Pati na, maaaring bawasan ng mabilugang serbera ang antas ng kolesterol sa dugo at tumulong sa kontrol ng glucose.
Hindi Mabilugang Serbera - Sa kabila nito, hindi mabilugang serbera ay hindi malubhang sa tubig. Hanggang sa dagdag ito ng saklaw sa aming pagsisiil, gumagawa ito ng madali ang pasan sa sistemang digestibo. Ang uri na ito ng serbera ay pinakamahalaga upang tulungan magpigil sa constipation at iba pang mga problema sa digestibong sistema.
Maaari mong makakuha ng maraming benepisyo sa kalusugan mula sa pagkain ng medyas, dahil mataas ito sa serbera. Kaya't wala nang masyadong salita, narito ang ilang benepisyo ng serbera ng medyas:
Naiimprove ang Kalusugan ng Digestibo: Mayroon ang mga medyas ng hindi mabilugang serbera, na kinakailangan para sa pagpapabilis ng isang malusog na sistemang digestibo dahil ito ay nakakatulong sa pagpigil sa constipation at nagpapakita ng mabuting balanse ng mabuting bakterya sa bituka; kaya't binabawasan ang iyong panganib sa mga kondisyon tulad ng kanser ng colon.
2) TRATAMENTO SA DIABETES: Mataas na maaaring maputol na serbesa ay mabuti sa paggamot ng diabetes sa pamamagitan ng pagsisikap sa rate ng dugo serbesa kinakamit matapos ang isang pagkain. Ito ay lalo nang makabubunga para sa mga taong nagdurusa ng diabetes, dahil mataas na antas ng serbesa ng dugo ay maaaring magkaroon ng malubhang implikasyon sa kalusugan sa katataposan.
Humihikayat ng Kalusugan ng Puso sa pamamagitan ng Pagbawas ng Kolesterol: Para sa pagbawas ng LDL (masama kolesterol), ipinakita ng pag-aaral na ang maaaring maputol na serbesa ng mga Prutas ay maaaring makatulong din sa pagbaba ng antas ng kolesterol. Sa huli-hulihan, ito ay bumabawas sa panganib ng sakit ng puso at iba pang mga kondisyon na nauugnay sa kolesterol.
Pagpupuslit ng Gutom: Ang mga pagkain na mataas sa serbesa, tulad ng dates, ay suporta sa patuloy na pagpupuslit. Sa pamamagitan ng oras, maaaring magresulta ito sa kabuuan ng pagkain at posibleng pagbabawas ng timbang.
Dates - Ang Pinakamahusay na Prutas Para sa Mataas na Serbesa Diet
Iyon ay kasama ng karamihan sa mga tao na kumakain ng kulang sa serbera, na sa katunayan ay maaaring magkaroon ng ilang side effects sa iyong kalusugan. Maaari mong kumain ng medjool dates para sa serbera nang walang paggawa ng anumang ekstra усили at makapag-enjoy sila tulad ng kanilang dating. Kaya dito ang 10 dahilan kung bakit kinakailangan ang mga dates bilang bahagi ng mataas serbera mga diet:
Maaari mong makain ang isang date at kumain nito tulad ng ito, o maaari mong idagdag ang mga ito sa iyong paboritong mga ulam - smoothies, salads, desserts.
Taas na Nutrient Profile, Downside Tulad ng fiber content material alone, dates ay maaaring mabuti din sa taas na mahalaga vitamins tulad ng potassium at magnesium.
Mas Ligtas na Substituto para sa Sugar: Bilang isang date benefits mula sa kanyang natural na sweetness; sa halip, ito ay maaaring gamitin sa maraming recipes sa halip na sugar.
Dates Tahanan Ng Mas Maagang Panahon: Dates ay may napakalawak na shelf life at maaaring imbestigador para sa maagang panahon nang walang umuubos, nagiging madali silang available to grab snack.
Dietary Fiber Content sa Dates - Role Sa Diabetes Control
Kung ginawa ay nangyari na, ang diabetes ay tinutukoy bilang isang sakit kung saan ang kakayahan ng katawan na magregula ng asukal sa dugo ay nahahambing. Kailangan ng mga taong may diabetes na maging mas maingat sa kanilang kinakain upang hindi pumatak ang kanilang antas ng asukal sa dugo. Ang pagkain ng mataas na serbera tulad ng mga patani (at iba pang prutas at gulay) ay maaaring mabuti para sa pamamahala ng diabetes. Narito ang sanhi:
Nagpapabagal sa Pagkaabsorb: Mayroon ang mga patani ng disolubel na serbera, na mahalaga sa katawan at maaaring makatulong sa kalusugan sa pamamagitan ng pagpapabagal sa pagkaabsorb ng karbohidrato mula sa pagdidigis (16).
Mababa ang Glycemic Index: Mababa hanggang moderado ang presyo ng mga patani sa Glycemic Index, na sukatan kung gaano kaligtas at epektibo ang mga pagkain na makakataas ng antas ng asukal sa dugo.
May Pamimithi ng Nutrisyon: Nakapuno ang mga patani ng mga pangunahing nutrisyon, kabilang ang potasyo at magneso - dalawang mineral na nakakatulong sa kontrol ng antas ng asukal sa dugo.
Narito ang ilang madaling paraan upang kumain ng higit pang mga patani. Saka dagdagan pa ito:
Mga Patani para sa Snacking: Kapag oras na mong mag snack, maaari mong kumain ng ilang masarap na patani halimbawa.
Gumamit ng mga Petsay sa mga Resepi: Pagbutihin ang nutrisyonal na profile ng iyong mga pagkain sa pamamagitan ng pagsama ng petsay sa mga kakanin tulad ng smoothies, oatmeal o baked goods.
Pumili ng Matabang Meryenda: Ang mga dried dates ay maaaring hiwa-hiwalay at ilagay ang almond butter o queso sa itaas upang gawing masarap at matabang meryenda.
Gawa ng Petsay Syrup: I-blitz ang petsay at tubig para sa isang natural na pangpamatamis na maaaring gamitin sa halos anumang bagay.
Kaya't hindi lamang ang mga petsay ay masarap na bunga kundi naglalaman din ng maraming nutrisyon dahil sa maraming serbero. Sila ay tumutulong sa mas mahusay na pagdidiin, kontrol ng antas ng dugo, pababa sa antas ng kolesterol at pigil ang kirot. Sa kanilang kabaligtaran, at kombinasyon ng maagang shelf life at nutrient dense, naiiral ang mga petsay bilang isang bunga na dapat tingnan kapag pinag-uusapan ang mga diet na mataas sa serbero. Siguraduhing subukan mo ang petsay sa simpleng paraan at eksplore ang lahat ng mga kamangha-manghang paraan upang kumain nila.
Itinatag ang Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. noong 2001 para sa dates dietary fiber. Gumagamit ang kompanya ng mais na bubulaklak at mais bilang anyo ng materyales at gumagamit ng modernong teknikang biyohenyeriko upang lumikha ng asukal, almid, at functional sugar. Ang kapasidad ng xylo oligosaccharide ay 6,600 tonelada.
Ang xylo-oligosaccharide (kilala rin bilang xylo-oligosaccharide) ay isang polymeric functional sugar na binubuo ng 2-7 molekula ng xylose na nauugnay sa pamamagitan ng b (1-4) glycosidic links. Ito ay matatag sa asido at init at hindi babagsak pagdating sa pH2.5-8 sa temperatura ng 120 degrees Celsius. Hindi ito nasusunog ng dietary fiber mula sa dates na nakatira sa bituka. Maaaring pumili sila at humigitkum sa benepisyong bakterya sa bituka. Ang dagdag na halaga ay minimal lamang at lamang 0.7-1.4g araw-araw.
Tumutok ang Longlive dates dietary fiber sa proseso ng produkto at mga pamantayan ng kalidad, toksikolohiya, estraktura at paggamit, aplikasyon ng mga programa at iba pang direksyon ng Xylo-oligosaccharide, kasama ang mga institusyon ng pag-aaral at mga siyentipiko (sa Tsina at sa buong mundo) upang ipagpatuloy ang mga paksa ng pag-aaral, at ipinalabas ang maraming scientific research papers. Sa lahat ng mga scientific papers na ipinapublish tungkol sa xylo-oligosaccharide, ang Longlive xylo-oligosaccharide experiment ay sumasakop sa pinakamalaking bahagi.
Ang Xylo-oligosaccharides ay hindi lamang makakatulong sa pagpapabilis ng dietary fiber ng mga benepisyong bakterya, regulasyon ng konsipasyon at diarhea, kundi pati na rin makakatulong sa pagkakabuti ng pag-absorb ng mineral, pagsusuri ng nutrisyon, proteksyon sa atay, prevensyon ng kanser sa bituka, prevensyon ng karies sa ngipin, at pag-alis ng masamang hininga. Maaari itong gamitin din sa mga produkto ng suso, baked goods, dietary supplements at iba pang mga pagkain.
EN
