EN
Nakaisip ba kang kung paano mo maaring maging mas malakas at mas ligtas? Maraming maitimwang bagay na maaari mong gawin upang maramdaman ng mabuti at malakas ang katawan mo. Babasahin sa artikulong ito ang ilang pinakamadaling mga resepeng makakatulong sa pagsuporta sa iyong sistema ng pamamaga gamit ang pangkalahatang pagkain, ehersisyo, pagsisisi, mga diyos na gawa sa bahay, at pangangalaga ng mental na kalusugan.
Mga Nakikilabot na Pagkain Para Sa Iyo r Sistema ng Pamamaga
Ang ilang mga pagkain na kinakain mo araw-araw ay makakapagbigay ng wastong nutrisyon sa iyong katawan, alam mo ba ito? May mga pagkain tulad ng dalandan na may dami ng bitamina C, yogurt, bawang at marami pa, na nakakatulong para maging mas malakas ang sistema ng pamamaga. Mataas ang dalandan sa bitamina C, na nagiging tulong sa iyong katawan laban sa mikrobyo. Ang yogurt ay may mabuting bakterya na kilala bilang probiyotiko at nagpapataas ng kalusugan ng tiyan. Mahusay ang lasa ng bawang at nagiging proteksyon din ito laban sa sakit.
Madaling Ehersisyo Upang Manatiling Malakas
Ang pagsasaya ay mahusay para sa iyong katawan – at maaari itong tulungan ding magbigay ng kasiyahan sa iyong sistema ng immune, din! Mga aktibidad na simpleng tulad ng jumping jacks, pagtakbo sa lugar o paglalaro ng tag kasama ang mga kaibigan maaaring gumawa ng mas hirap na trabaho sa iyong puso, tumutulong sa iyong katawan na lumikha ng dagdag na puting selula. Ang mga selulang ito ang nagprotekta laban sa sakit sa pamamagitan ng paglaban dito. Mahalaga ang pagiging aktibo upang panatilihin ang kalusugan ng iyong katawan, kaya siguraduhin na magkaroon ng pang-araw-araw na pagsasaya.
Mga Aktibidad na Nagpapahina sa Sistema ng Immune
Pagpraktis ng yoga, meditasyon, o mga katulad na aktibidad maaaring bumaba sa iyong stress, na gagampanan upang mapabuti ang iyong sistema ng immune. Kapag galit sila, naging mahina ang kanilang katawan kaya madali silang mamasid. Sa pamamagitan ng (malalim) paghinga at pag-relax, maaari mong tulungan ang iyong sistema ng organismo na manatili sa balanse at handa upang ipagtanggol ang sakit.
Kaya, gusto mo bang maramdaman ang mabuti – natural?
Mayroong iba't ibang uri ng madaling home remedies na maaari mong gawin upang tulungan kang mag-ingat ng iyong kalusugan. Ang pangunahing hinog na tsaa na may pulot at lemon ay isang mahusay na pagpipilian para sa sakit ng lalamunan. Magdagdag lamang ng kutsara ng pulot at isang sisid ng lemon sa mainit na tubig at mahilig! Ang smoothie na may ginger at turmeric, isa pang madaling panggamot, maaaring gumawa ng mga kamangha-manghang bagay upang tulungan kang maramdaman ang pinakamainam.
Pag-aalaga sa Iyong Mental na Kalusugan
Ngunit hindi masisira kaysa sa pag-aalaga ng iyong katawan. Maaaring maging depresado ang sistema ng immunidad kapag naramdam ka ng stress o ansiyosidad. Alisin ang oras bawat araw upang makababa ng estres. Maaari mong subukan ang pagsusulat, pakinggan ang musika o maglakad sa labas. Sa dulo ng araw, isang maayos na isip ay kapareho ng kahalagahan ng isang maayos na katawan.
Sa koponan, maraming siklab na paraan upang palakasin ang iyong immuniti at manatili sa itaas ng iyong kalusugan. Maaari mong panatilihin ang lakas ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga ligtas na pagkain, pagsasama ng ehersisyo, pag-relax, paghahanda ng mga pangitain sa bahay at pag-aalaga ng iyong mental na kalusugan. Kaya't siguraduhin na kumain ng maraming mabuting pagkain at gumawa ng ehersisyo, at mag-relax at alagaan mo mismo araw-araw. Manatili nang malusog!
