Meyveler kesinlikle bize çok iyi ama bazıları diğerlerinden daha fazla lif içerir. Lif, mide tarafından bozulamayan ancak midesimize fayda sağlayan bir karbonhidrat türüdür. Diyetinizde lif oranını korumak sağlık aşamalarımız için hayati öneme sahiptir. Bu makale, sizlere yüksek lifli meyvelerin nasıl destek sağlayabileceğini ve kilo kaybına nasıl yardımcı olabileceğini anlatacak - hangilerinin en iyisi olduğu, çünkü sağlıklı yaşamı teşvik eder ve belki de birkaç kilo artışı sağlar!
Bu nedenle, yüksek lifli meyveleri tüketmek iyi bir seçen seçeneği. Lif örneğin, bir yemeğin ardından doymuş ve memnun hissedebilirsiniz. Bu da daha az aç hissetmeyi ve daha az kalori tüketmeyi anlamına gelir. Daha az yiyorsanız sağlıklı bir ağırlıkta kalabilirsiniz. Ayrıca lif, gün boyu kan şekeri dengeli tutmak için de iyi bir yol. Bu önemli çünkü enerji seviyenizin sabahları yükselmelerine ve öğleden sonra yorgun hissetmenize neden olmayabilir. Ayrıca kanınızda bulunan kolesterolü düşürmeye yardımcı olur (bu kalbiniz için harika)! Tıbbi olarak midesi iyi eder, lif ile besinleriniz daha kolay akar, bu da mide bozukluklarını engeller ve her şeyin düzenli çalışmasını sağlar.
Elma - Elmalar lif açısından zengindir. Ve sonra tüm o vitamilleri ve diğer iyi şeylerden de ihtiyacımız var... biliyorsunuz, bizleri sağlıklı tutanlar. Elmalar harika bir günlük lif atıştırmalıkı yapar.
Kırmızı meyveler - Kiraz, karaçilek ve çilek gibi kırmızı meyveler lifle dolup taşmaktadır; aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi olan vitamın C açısından da zengindirler.
Avokado: Avokado, sağlıklı yağlar, lif ve RDA'nın (Günlük Önerilen Alım) %41'i olan Vitamın K ile çoğu yemeğe bir püf ekler.
Eğer tatlı sever iseniz, yüksek lifli meyvelerde doya doya tadını çıkarabilirsiniz! Onlar hem tatlı hem de sağlıktır, bu da sanki iki kuşu tek taştan vurmaktır. Kirazları, elmayı ve muzları karıştırarak lezzetli bir meyve salatası yapabilirsiniz. Afiyet olsun! Bir sürü besinle dolu ve harika bir tat sunuyor. Düşük kalorili bir diyet için dondurulmuş tatlı olmayan kirazlar lezzetli bir tatlı seçeneği oluşturur. Bu, sanki sağlıksız bir tatlı (mısır unu helvası gibi) gibi hissedersiniz ancak aslında kilo kaybetme hedefinizi gerçekleştirmeye yardımcı olur ve aynı anda yediğimizi seviyoruz. İsterseniz avokadoları küçük parçalara bölerek lezzeti değiştirebilir ve kremalı bir dokuya sahip olabilirsiniz.
Yüksek lifli meyveler Lif içeriği yüksek olan meyveler kilo vermende size yardımcı olabilir. Lif, fazla kalori tüketimini önlemek için doymuş hissetmenize yardımcı olabilir. Memnuniyet duygusu, şekerli çörekler gibi unhealthy yemekleri isteme dürtüsünü azaltma yolunda bir yoludur ve daha sağlıklı yemekleri tetikleyebilir. Yüksek lifli bir diyet tüketmek aynı zamanda şeker seviyelerinizi dengelendirme konusunda da yardımcı olur ki bu da gün boyunca çikolata veya tatlılar arzunuzu azaltır. Daha fazla çalışmalarda lif tüketiminin kilo kaybı ile ilişkili olduğu ve vücut kompozisyonunun iyileşmesiyle de ilgili olduğu belirtilmiştir. Vücudunuzun daha iyi hissetmesi için en kolay yol budur!
Xilo-oligosakkaritler, yalnızca yararlı bakterilerin çoğalmasını ve diyet lifli meyveleri düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda sapkanın ve ishalin düzenlenmesine, minerallerin emilimini artırmaya, besin emilimini artırmaya, karaciğer korumasına, bağırsak kanserini önlemeye, diş çürüklerini önlemeye ve kötü nefesi temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca süt ürünleri, hamur işleri, diyet ikramları ve diğer gıdalar içinde kullanılabilir.
Xylo-oligosakkarit (ayrıca xylo-oligosakkarit olarak bilinir) 2-7 adet ksenozik molüklere (1-4) (1-4) glikozidik bağlar vasıtasıyla bağlı bir polimerik fonksiyonel şekerdir. İyi asit ve ısı kararlılığına sahip olup, pH2 5-8 ve 120 dereceye kadar olan sıcaklıklarda ayrışmaz. Digeratif enzimler tarafından bozunmadığından dolayı, bağırsakta faydalı bakterileri seçici olarak çoğaltabilir. Ekleme miktarı çok düşük olup, 0,7 ile 1 diyet besin lifi meyvesi arasında değişir.
Longlive RD, diyet besin lifi meyveleri ve kalite standartları, toksikoloji, yapı ve fonksiyon, uygulama programları ve diğer yönleri konusunda Xylo-oligosakkarit üzerine ortak araştırma kurumları ve bilim insanları (Çin ve dünya genelinde) ile ilgili araştırma konularını yürütmüş ve birçok bilimsel araştırma makalesi yayınlamıştır. Longlive tarafından yürütülen xylooligosakkarit deneyleri, yayınlanan xylo oligosakkarit araştırmalarının önemli bir kısmını oluşturmuştur.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. Haziran 2001'de kuruldu. Şirket, mısır çekirdeğini ham madde olarak kullanarak ve en son biyomühendislik teknolojilerini uygulayarak fonksiyonel şeker, nişasta, nişasta şekeri ve diğer ürünler üretmektedir. Longlive xilo-oligosakkarit üretim kapasitesi 6.000 tondur, bu da şirketin dünyanın önde gelen xilo-oligosakkarit üreticisi olması ve diyetik lif meyvesini ABD, Avrupa Birliği, Güney Kore ve çeşitli diğer bölgelerdeki yiyecek ve hayvan yemi düzenlemelerine başarıyla tanıtmış olmasına neden olmuştur.
EN
