Vücudumuzun görevini yapması için ihtiyaç duyduğu lifi sağlar. Lif, hem düzenli kalmamız hem de genel sağlığımız için olmazsa olmazdır. Lif çok önemli olsa da, standart gıdalarımızdan yeterli miktarda almak zor olabilir. İşte tam bu noktada lif takviyeleri günü kurtarmak için devreye girer!
Bağırsaklarımızı bakteri dediğimiz canlılar için sıcak bir battaniye olarak düşünün. Sindirim sistemimizin olmazsa olmaz bir parçasıdırlar, onlarsız yaşayamayız. Ancak işlerini etkili bir şekilde yapabilmeleri için belirli bir beslenme türüne ihtiyaçları vardır - işte lif tam da bu noktada devreye girer!
Lif, iyi bakterilerimiz için bir besin gibidir ve onlara yaşamın temel unsurlarını sağlar. Yeterli lif tüketmezsek, bağırsak bakterilerimiz "beslenecek" hiçbir şeye sahip olmaz ve bozulmaya veya hastalanmaya başlar), bu da kabızlık, şişkinlik ve diğer gastrointestinal rahatsızlıklar (hatta daha da ciddi durumlar) gibi sorunlara yol açar. Lif takviyesi içerek, vücudumuza bağırsaklarımızdaki milyarlarca bakterinin mutlu ve sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu lifleri sağlarız - bu, zihinsel ve fiziksel olarak sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olur; genel refah için.
Doğru diyet lifi takviyelerinin nasıl seçileceğine dair her şeyi kapsayan bir rehber.
Piyasa lif içeren o kadar çok ürün sunuyor ki her takviyenin bileşimi prensipte farklı. Genellikle tam bitkisel gıdalardan daha yüksek dozda lif almak istersiniz çünkü bu liflerin çoğu bazı takviyelerde bulunmayan prebiyotik oligosakkaritler içerir. Seçim sürecinde, doğal içeriklerden elde edilen bir takviye seçtiğinizden emin olun. Bu, genellikle vücudumuz tarafından doğal olarak işlenmesi daha kolay olan ve bağırsak bakterilerinizin genel sağlığını korumada daha iyi olan bir takviyedir.
Tüketimi de aklınızda tutmalı ve alımı kolay bir lif takviyesi tercih etmelisiniz. Bazı takviyeleri bir arada almak zordur çünkü hap olarak çok büyük olabilirler veya tuhaf bir dokuya sahip olabilirler. Bu nedenle, kullanışlı boyutta ve içimi kolay kapsül veya toz halinde gelen probiyotikleri aramanız önerilir.
Son olarak, maliyet, takviye kullanımının sürdürülebilirliği için önemli bir faktördür. Bu nedenle, uygun fiyatlı ve yerel mağazalarınızda kolayca bulunabilen bir takviye seçmek, onu istediğiniz zaman almanıza olanak tanır ve bu da nihayetinde iyi sağlığa odaklanmaya katkıda bulunur.
Hepimiz lifin diyetlerimizde harika olduğunu biliyoruz ancak kilo vermeye çalışırken en değerli varlıklarınızdan biri haline gelebileceği bazı nedenler vardır. Başlangıç olarak, lif tok hissetmenize yardımcı olur ve aşırı yemek/aşırı kilo alımından kaçınmaya yardımcı olur. İkincisi, sindirilebilirlik üzerindeki etkisi - yani sindirim sürecini yavaşlatması ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlaması, öğünler arasında atıştırmayı uzak tutmaya yardımcı olur ve sonrasında kilo vermeye yardımcı olur. Daha yüksek lifli yiyecekler ayrıca vücudunuzun bunları sindirmek için yaktığı kalori sayısını artırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Diyetlerimize lif takviyesi eklemek, besin alımımızı artırmanın kolay bir yoludur; bu da bir gün kendimizi kilo verme noktasında ve buna çok yakın bir noktada bulmamızla sonuçlanır.
Bahsedilecek tek hastalıklar kardiyometabolik hastalıklar değildir: Crohn hastalığı ve kolit, malabsorpsiyon bozukluklarının yanlarında; çünkü önemli bir husus, lif takviyelerinin kötü beslenmeden kaynaklanan birçok kronik duruma büyük katkıda bulunmasıdır. Beslenmemizde lif tüketimi, çeşitli yollarla hastalık yönetimi ve tezahüründeki rolleriyle bize büyük fayda sağlayabilir. Birincisi, lif, diyabet hastaları için çok önemli olan kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur, çünkü ani yükselme ve düşme risklerini azaltır. Lif ayrıca kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, bu nedenle kalp hastalıkları ve diğer sağlık sorunları üzerinde önleyici bir etkiye sahiptir. Diyabet kontrolüne ek olarak, kan basıncını düşürücü olması (daha sonra diğer ciddi sağlık seviyelerinin yanı sıra felçleri önlemeye yardımcı olur) lifin getirdiği son olumlu yan etkidir.
Beslenmeye eklenen lif takviyesi kronik hastalıkların yönetilmesinde ve sağlığın sürdürülmesinde önemli bir araçtır.
Diyetinize doğal lif takviyeleri eklemek, sindirim sisteminizin oyununu tersine çevirmenize ve genel sağlık durumunuzu yükseltmenize yardımcı olabilir. Normal bağırsak bakterilerinin sağlığını desteklemek, hastalıkları önlemek ve kilo yönetimi hedeflerine yardımcı olmak için önemlidirler.
Bu sebeplerden dolayı doğal bir lif kaynağı seçin - çünkü meyve + sebze lifleri en iyi besin kaynaklarıdır; ve fermente edilebilir substratlar haline gelen herhangi bir bal, meyve suyu veya sirke soslu yıkanmış salata tüketiyorsanız çiğnenmeleri gerekir! Ayrıca, kompakt formda veya toz/kapsül olarak alınması kolay takviyeleri tercih edin. Son olarak, kullanmayı seçtiğiniz takviyenin bütçenize uygun olduğundan ve yakındaki mağazalarda kolayca bulunabildiğinden emin olun.
Doğal lif takviyesi, sindirim sisteminizin işleyişinde ve sağlığınızda devrim niteliğinde bir dalga yaratabilir.
Longlive RD, Xylo-oligosaccharide'in ürün süreci ve kalite standartları, toksikolojisi, yapısı ve işlevi, uygulama programları ve diğer yönleri, ilgili diyet lifi takviyelerini yürütmek için ortak araştırma kurumları ve bilim adamları (Çin ve dünya çapında) ile bir dizi bilimsel araştırma makalesi yayınladı. Longlive'ın ksilo oligosakkarit deneyleri, yayınlanan tüm ksilo oligosakkarit araştırmalarının önemli bir bölümünü oluşturuyordu.
Ksilo-oligosakkarit (ksilo-oligosakkarit olarak da bilinir), b (2-7) glikozidik bağlarıyla bağlanmış 1-4 ksiloz molekülünden oluşan polimerik bir fonksiyonel şekerdir. Asit ve ısıda katıdır ve 2.5 santigrat derece sıcaklıklarda pH8-120 arasında parçalanmaz. Bağırsakta bulunan diyet lifi takviyeleri tarafından yok edilmez. Yararlı bağırsak bakterilerini seçici olarak çoğaltabilirler. Eklenen miktar asgari düzeydedir ve günlük sadece 0.7-1.4 g'dır.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd., Haziran 2001 ayında kuruldu. Şirket, temel malzeme olarak mısır koçanları ve mısır kullanıyor ve şeker, nişasta ve fonksiyonel şeker üretmek için en son biyomühendislik teknolojisinden yararlanıyor. Diyet lifi takviyeleri üretim kapasitesi 6000 tondur.
Ksilo-oligosakkaritler yalnızca yararlı bakterilerin çoğalmasını teşvik etmekle kalmaz, kabızlığı ve ishali düzenler, aynı zamanda mineral emilimini teşvik eder, diyet lifi takviyelerini destekler, karaciğeri korur, bağırsak kanserini önler, diş çürümelerini önler ve kötü nefesi temizler. Ayrıca süt ürünlerinde, fırınlanmış ürünlerde, diyet takviyelerinde ve diğer yiyeceklerde de kullanılabilir.
