EN
Daha güçlü ve daha sağlıklı olmak için nasıl bir yol izleyebileceğinizi hiç düşündünüz mü? Vücutlarınıza iyi gelen ve güçlü kılan birçok eğlenceli şey yapabilirsiniz. Bu makale, sıradan yiyeceklerle bağışıklık sistemini güçlendirmek için en kolay tarifleri, egzersizleri, gevşemeyi, ev yapımı çözeltileri ve zihinsel sağlık bakımını keşfedecek.
Sizin İçin Canlı LİK Yiyecekler Bağışıklık Sistemi
Her gün yediğiniz bazı yiyecekler sizi sağlıklı tutabilir, biliyor muydunuz? Orlok gibi vitamın C ile zengin yiyecekler, yoğurt, sarımsak ve daha pek çok diğer yiyecek, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Oranjlar c vitamınından dolayı vücudunuzun cürüklerle savaşmasını sağlar. Yoğurt, probiyotik olarak bilinen iyi bakterilerle mide sağlığını korur. Sarımsak tadı harika ancak hastalanmanızı önler.
Güçlü Kalmak İçin Kolay Egzersizler
Spor, vücudunuz için harikadır – ve aynı zamanda bağışıklık sisteminizi memnun tutmasına yardımcı olabilir! Atlayışlar, yerde koşu yapmak veya arkadaşlarınızla etiket oynamak gibi basit aktiviteler kalbinizin daha sert çalışmasına yardımcı olur ve vücutta ekstra beyaz kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur. Bu hücreler, hastalığı uzak tutarak size karşı korunma sağlar. Etkin olmak, bedeninizi sağlıklı ve uygun tutmak için temeldir, bu nedenle günlük spor yapmayı hedefleyin.
Bağışıklık Sistemi–durgunlatıcı Aktiviteler
Yoga, meditasyon veya bunlara benzer aktiviteler stresinizı azaltabilir, bu da bağışıklık sisteminize katkı sağlar. Öfkeli olduklarında, vücutları zayıflar ve hasta olmaya daha kolay yatkın hale gelir. Derin nefes alarak ve gevşeyerek organ sisteminizin dengede kalmasını ve hastalıklara karşı hazırlanmasını sağlayabilirsiniz.
Peki, doğal olarak iyi hissetmek istiyorsunuz?
Sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz tüm türden kolay ev remedyleri bulunmaktadır. Temel bir bal ve limon çayı, domuz otu boğaz ağrısı için harika bir seçenektir. Sadece sıcak suya bir kaşık bal ve bir damla limon ekleyin ve keyfini çıkarın! Zencefil ve turmeric smoothie başka bir basit remedydir ve en iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Zihinsel Sağlınıız İçin Bakım
Ancak vücutlarınıza bakmaktan daha az önemli değildir. Stresli veya anksiyete hissettiğinizde bağışıklık sistemi depresyon yaşayabilir. Günlük stresi azaltmak için zaman ayırmak önemlidir. Çizim denemek, müzik dinlemek veya dışarıda yürüyüşe çıkmak gibi şeyler yapabilirsiniz. Nihayetinde, iyi bir zihin, iyi bir vücuda kadar önemliştir.
Özetle, bağışıklığınızı geliştirmek ve sağlığınızın üstesinden gelmek için birçok eğlenceli yol vardır. Dengeli besinler tüketerek, spor yaparak, dinlenerek, ev yapımı çörekler hazırlayarak ve zihinsel sağlığınızla ilgilenerek vücutnızınuzu güçlendirebilirsiniz. Bu nedenle her gün yeterli miktarda iyi beslenin, spor yapın, kendinizi rahatlatın ve bakın. Sağlıklı kalın!
