Vazn kamaytirish uchun eng oddiy o'zgarishlardan biri qovun sariqasini oshirishdir. Qovun belgilangan taomlarda mavjud bo'lgan tarkib hisobi, uni moyini to'la holatda his qilishga yordam beradi - bu esa vazn kamaytirish kuchli qobiliyatingizni qollaydi. Ushbu maqolada biz necha usulda ovozli qovunning vazn kontrolli uchun muhimligini va uning vazn kamaytirish jarayonida qanday foydalanilishi kerakligini taqdim etamiz.
Ko'pchilik ovozli kaloriyani ko'p yeydigan odamlarning og'irliklari, undan kam yeydiganlarning og'irlikidan past ekansligini bilibmadingizmi? Bu haqiqat! Tadqiqotlar ovozli kaloriyani eng ko'p yeydiganlar, shuningdek og'irligi va tarmoqlari ham eng past bulganlar ekanligini aniqladi; bu obesitni kamaytirish yoki oldini olishi mumkin bo'lib, minimal vosiye kuch hisoblanadi (BJM). Bunda bir necha omil mavjud. Birinchi orindagi, ovozli kaloriya to'la beradi. Bunga qaramasdan, boshqa taomlardagi baland ovozli kaloriya sizni uzun vaqtga to'la turib turishingizga yordam beradi va ovqatlar orasida ajoyib yoki chaqirmonlikni kamaytiradi, umumiy kaloriya kirishi kamayadi.addValue:quieter[sic] Muhim!
Shuningdek, ovozli kaloriya kan shakardi sinovini boshqarishda katta asos tashlaydi. Baland ovozli kaloriyalarning piroq sovuqiga erishishi uchun vaqt talab etadi, shuning uchun ular kan shakardi sinovini stabillastirishga yordam beradi. O'sha paytda, ushbu stabillik sug'urmatli va baland kaloriyalarning istag'laringizini oldini olishda yordam beradi, bu esa og'irlik boshqarish natijalariga katta ta'sir yetkazadi.
Ko‘paytiruvchidan ko‘proq oldini olishni istaysizmi, lekin umitsiz yoki mustaqil bo‘lmasligingiz mumkin? Quyidagi etkazmalar sizning yo‘lingizni boshlashda yordam berishi mumkin:
Butun jiralardan foydalaning: Oq non, do'lardon va pastani butun jiralarning o'rniga almashiring. Ammo ko‘paytiruvdan tashqari, butun jiralarda muhim mineral va vitamindan bolib chiqadi.
Mevalar va sabzavotlarni ko‘paytiring: Xususan qisqich va pulpi yeyiladigan (olma, nok, uzum, bayov ... vb.) mevalar dietetik ko‘paytiruvning eng yaxshi manbalari hisoblanadi. Har bir taomda meva va sabzavotlarni kamida yarmi qismga yetkazing, kun davomida.
Afsusli snaklar o‘rniga foydali snaklardan foydalaning: Chips yoki shokolad tovushlariga nisbatan baland ko‘paytiruvchi snaklar (masalan, havodada puf topshirak, hummus bilan sabzavot kiyimlari, go'shtlangan non to'rtasi)
O'zgaruvchan: Faqat bir savol, [mening yo'limga ko'ra] uning jasoratchilarini tozalash uchun ovoz berishda ta'minotlarda serpatlar miqdori orqali o'sha va oson darajani qayta sozlash ma'lumotlari bo'yicha maslahatberlik kunduzgi sog'lomligi tanloviga muvofiqligi. Qo'shimcha dori boshlaganidan oldin, uni dori vositalari bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan qo'shimchalarga nisbatan mutaxassis maslahat olishingiz lozim.
Ammo og'irgi boshqaruvida oziq-ovqatdagi serpat qayerda joylashgan? Asosiy mekanizmlardan bir nechta quyidagilardir:
To'la hissati: Serpat bilan bog'liq ta'minotlar sizni uzun vaqtga ta'kidlangan holatda to'la hissatini tushunaringiz va shuning uchun ovqatdan oshiqqa yoki ko'p snackingni kamaytiradi.
Qon gullarini stabil qiladi: chunks serpatli ta'minotlar tez-tez yeyilishi kerak emas, siz gullar charchaqmi qilish va shirin (kaloriyalarni osonlashtirish) tritlarning shirinligini kamaytirish uchun harakat qiladi.
Pitsa-sog'lomlikni rivojlantiradi: Oziq-ovqat serpati pitsa tizimi to'g'ri ishlashi va constipationni oldini olmoqchi bo'lsangiz, bu og'irgi yo'ldan o'tkazib yuborish uchun muhim.
Сиз шуша маълум манозарни кўриб чиқишингиз мумкин, удаликда фосилли йўқ, паста жамғармодли овқат юворсангиз 30 дақиқадан соң тушакингиз яна ауызга келади. Ушбу тез қувватланган сувчиллик фосилли йўқ овқатларнинг тез пищохта ва абсорбцияси натижасида буламидир, ундан ташқари юкларингиздан кейин тез ортада ювора беришингиз керак. Айни ривожда, кўп фосилли овқатлар тез пищохта бўлмайди ва сизни ўзикликдаги холатда тутади. Бундай қанаатлар кун тўғрисидаги қуёларни тезлаштира олади, ушбу эртакалорийли босим ва вазнни саqlashga олиб келади.
Фосилли юз бергани кўпроқ эса вазнни камайтишга бошqa муфид таьсир этади, унда сизни ўзикликка тушириши билан; пишохтага мулоҳаза фосилли юз бергани янгилаш учун муҳим деб билинади. Натижа: Эффектив пишохтамохли система фақат овқатларни buzuvchi емас, balki телога муҳим минералларни абсорбия этиш ва отходларни тозалаб ташлашга ёрдам беради. Ушбу система сизга кенгаяётган нехорошоствалардан, мисол учун, ичкитишдан борчилигини камайтиришда ёрдам беради ва энергетик ва юксалиш мотивациясини озгартириши мумкин.
Vaznni kamaytirishda faqatgina yuqori natijalarga erishish uchun qo'shimcha usul bo'lgan qovunli taomlar bilan bog'liq to'liq yo'ldosh.
Jamiyatda, vazn kamaytirish jarayonida qovun o'rnatilgan ovqatlanish rejimini tanlash juda oddiy va ishlaydigan yo'ldoshdir. Butun jangallar, mevalar va sabzavotlarni ovqatlanish asosiga o'tkazing... zarur holatlarda professional yordam bilan qovun qo'shimchasidan foydalanishingiz mumkin... bu shirincha darajasini nazoratga olish va sig'imlikni boshqarish uchun kuchli vosita bo'ladi. Shuning uchun, bu foydalaridan foydalanib vazn kamaytirish maqsadlaringizga yetishingiz mumkin.
Longlive RD fibra dietsiz weight loss va sifat standartlari, tokssikologiya, struktura va funktsiya, muammolar va boshqa yo‘nalishlar bo‘yicha xylo-oligosakharid haqida ko‘p qurilmalar bilan hamkorlik qilib, ilmiy tadqiqotlarni amalga oshirdi va ko‘p sonli ilmiy maqolalar chop etdi. Longlive xylooligosakharidi tajriba natijalari xylo oligosakharid tadqiqotlari bo‘yicha chop etilgan ko‘p maqolalarga asoslangan.
ogirlikni kamaytirish uchun ovozli qo'shimcha Longlive Bio-technology Co., Ltd. 2001-yilning iyun oyida tashkil etildi. Kompaniya mais yong'och va maisdan asosiy material sifatida foydalanadi va muodib maydonlar usulini tanqidiy shaklda amalga oshiradi, funktsional g'lukoz, nişastali g'lukoz va boshqa mahsulotlarni yaratadi, bu mahsulotlardan biri sifatida Longlive xilo-oligosakhariz ishlab chiqarish imkoniyati 6,000 tonnaga yetadi, bu dunyo bo'yicha eng katta xilo-oligosakhariz ishlab chiqaruvchisi hisoblanadi va muvaffaqiyatli ravishda xilo-oligosakhariz mahsulotini Xitoyda, AQSh-da, Yevropadagi Ittifoqda, Gʻanada va boshqa hududlarda hayvon yemagi va ovqat qoidalariga kirgan.
Xylo-oligosakharidlar faqat foydali bakteriyalarning ko'payishi va o'sishi jarayonini tezlashtirishdan tashqari, ogirlik va ishhalga qarshi ta'minotlarni regulyatsiya qilish uchun da ishlatiladi, shuningdek mineral asosidagi priborma olishni, ta'minotlarni olishni, jigarini himoyalashni, kichik qismlarda yopishuvni oldini olishni, dislar ustida parastilishni oldini olish va xafa ekspresini tozalashni ta'minlaydi. Shu bilan birga, ularga qatiyun mahlumotlari, pechenye ishlanagan maxsulotlar, ta'minotli qo'shimchalardagi va boshqa ovqatlar ham ishlatilishi mumkin.
ogirlik uchun ta'minotlar 2-7 xiloz molekulalaridan iborat funktsional polimerik shakar hisoblanadi, bu molekular (1-4) (1-4) glikosid bandlar orqali bog'langan. Ular juda yaxshi kislota va issiq osonligiga ega va pH2.5-8 va harorat 120 gradusgacha bo'lganda buzilmaydi. Ular qisqichda intesinal qaboz enzimlari tomonidan buzilmaydi. Ularga tanaffus etgan foydali bakteriyalar sonini tanqidi oshirish mumkin va qo'shiladigan miqdori juda kichikdir, har kuni faqat 0.7-1.4g.
EN
