EN
Siz bir daha quvvatli va sog'liq bo'lishingiz mumkinligi haqida o'ylaganmisiz? Jismingizni yaxshi va quvvatli his qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p muzeyyin narsalar bor. Ushbu maqola oddiy taomlar orqali, mashq, dam olish, uyda ishlab chiqarilgan dori va mental sog'liqni saqlash orqali immunitetni yuksaltishning eng oddiy reseptlarini takribdan o'tkazadi.
Siz uchun rangli ovqatlar r Immune Tizimi
Siz har kuni yeydigan ba'zi ovqatlar sizni sog'liqda saqlashi mumkin, uni bilib erganingizmi? Unga misol sifatida vitaming C bilan bog'liq portgalliklar, katik, tozalak va boshqa ko'plab ovqatlar bor, ular immunitet tizimini quvvatlaydi. Portgalliklar germoqlardan qochish uchun jisimingiz uchun ko'p vitaming C ga ega. Katik probiotiklar deyarli yaxshi bakteriyalar sifatida taniladi va pishloqni sog'liqda saqlaydi. Tozalak smakli va shunga qaramasdan sizni kasallikdan himoya qiladi.
Quvvatli qolish uchun oddiy mashqlar
Sport sizning jasmingiz uchun ajoyibdir – va u immune tizimingizni ham yaxshilashga yordam beradi! Jumping jacks, joylashuvda yurish yoki do'stlar bilan o'yin o'ynash kabi oddiy faoliyatlar qalbingizni ko'proq ishlata oladi, badavingizga qo'shimcha oq qan zulalari yaratishga yordam beradi. Ular badavini xavotiradan himoyalaydi va uni buzib tashlaydi. Faol bo'lish badavingizni sog'lom va fit saqlash uchun muhim, shuning uchun kunlik sportdan foydalaning.
Immune tizimini sodir etadigan faoliyatlar
Yoga, meditatsiya yoki shu xil faoliyatlarni amalga oshirish stressingizni kamaytirishi mumkin, bu esa immune tizimingizni yaxshilaydi. Qiziqanda, badavining kuchini kamaytiradi va shunga qarama-qarshi kasallanish imkoniyati oshadi. (keng tarqalgan) nafas olish va rahatlash orqali organ tizimingizni balanslangan holatda saqlab, kasalliklardan himoyalashga yordam berishingiz mumkin.
Shunday qilib, siz tabiiy ravishda yaxshi his qilmoqchimisiz?
O‘z ishlab chiqarish uchun barcha turdagi oddiy uy uslublarini qo‘llashingiz mumkin, shu jumladan o‘zining sog‘lig‘ini saqlash uchun. Oddiy asal va limon choyi timyon to‘qimli garov uchun yaxshi variant. Issiq suvga asal va limonni qo‘shib, uni nima gap etmasdan egallab oling! Zanjabil va turmeric smutisi, boshqa oddiy dori, sizni eng yaxshi holatda his qilishingizga yordam berishi mumkin.
Mental sog‘lig‘ingiz uchun bog‘liq
Lekin jasmingizni yopishdan kam emas muhim. Immunitet tizimi siz stresstan yoki murobbatdan foydalanadiganida pasayishi mumkin. Har kuni stressdan chetlatish uchun vaqt ajratib oling. Chizmachlikni urinishingiz, musiqa eshitish yoki tashqi orqali yurish mumkin. Nihoyatda, sog‘lom aklim ham sog‘lom jisman bilan bir xil olinchadir.
Jami sifatda, immunitetni oshirish va sog'ligingizni mustahkam saqlash uchun ko'p muzeyyen usullar mavjud. Sog'lom ovqatlar yeyish, sport qilish, dam olish, uyda tibbiy vaqtinchalik shifobaxonalar tayyorlash va mental sog'ligingizni kuzatish orqali jismingizni mustahkam saqlashingiz mumkin. Shuning uchun har kuni sog'lom taom yeyish, sport qilish, dam olish va o'zingizni kuzatishga e'tibor bering. Sog' bo'ling!
