Chất xơ trong chế độ ăn uống và mối liên hệ với táo bón
Chất xơ trong chế độ ăn uống là một cách ăn uống có thể rất có lợi cho những người bị táo bón. Nó hoạt động bằng cách làm mềm phân, giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn. Tìm hiểu kỹ hơn về cách chất xơ có thể giúp giảm táo bón
Tại sao chất xơ giúp phòng ngừa táo bón:
Chất xơ - Đây là loại thực phẩm mà cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa hoàn toàn. Thay vào đó, nó đi qua cơ thể chúng ta mà không thay đổi nhiều. Những lợi ích của chương trình này đặc biệt tốt cho nam giới gặp vấn đề về táo bón. Các thực phẩm giàu chất xơ mà bạn ăn sẽ hấp thụ nước trong dạ dày của bạn. Điều này có tác dụng tạo ra phân lỏng hơn và di chuyển qua cơ thể bạn dễ dàng hơn.
Chất xơ được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác nhau. Dưới đây là một số ví dụ:
Flutter: Táo, chuối, cam và quả mọng
Bông cải xanh, cà rốt, rau bina và khoai lang
B) Sản phẩm từ ngũ cốc: Yến mạch, bánh mì lúa mạch nguyên hạt và gạo lứt
Đậu lăng, đậu phộng và đậu đen
Bằng cách tiêu thụ những thực phẩm giàu chất xơ này, bạn có thể cải thiện đáng kể lượng tiêu thụ hàng ngày của mình. Hãy chắc chắn uống đủ nước khi ăn bữa ăn giàu chất xơ để mọi thứ đi qua hệ tiêu hóa một cách dễ dàng.
Vì vậy, tôi đã đưa ra một số ý tưởng bữa ăn để giúp bạn bắt đầu tăng cường lượng chất xơ.
Bữa sáng: Một bát lớn yến mạch với các loại quả mọng tươi và một nắm hạt điều lớn
Bữa trưa: Salad gà, rau củ và đậu phộng không chứa ngũ cốc
BỮA TỐI - Đáp ứng cơn thèm của bạn với khoai lang nướng được trang trí bằng đậu đen, cà chua xắt nhỏ và bơ kem avocad
Ăn vặt: Thưởng thức vài lát táo và bơ hạt hạnh nhân cho món ăn nhẹ ngon miệng, đầy chất xơ giúp bạn tiếp tục năng động.
Những bữa ăn này không chỉ giàu chất xơ mà còn mang lại hương vị thú vị cùng với nhiều dưỡng chất khác mà cơ thể bạn sẽ yêu thích!
Tầm quan trọng của chất xơ đối với chứng táo bón:
Nó thường xảy ra khi phân không di chuyển đủ nhanh qua cơ thể bạn. Táo bón - Một dấu hiệu rõ ràng của chế độ ăn ít chất xơ. Chất xơ làm mềm phân và giúp nó di chuyển ra ngoài cơ thể. Tương tự, chất xơ làm tăng khối lượng phân và cung cấp một chút sức mạnh thêm cho các cơ trong cơ thể để chúng hoạt động đúng cách, giúp tất cả chất thải có thể được thải ra.
Đối với phần lớn mọi người, chất xơ là một thành phần an toàn và có lợi trong chế độ ăn uống. Nhưng nếu bạn không quen ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, tốt hơn là nên bắt đầu từ từ. Bắt đầu ở mức vừa phải và tăng dần theo thời gian. Bạn cũng nên uống nhiều nước hơn khi ăn chất xơ; nếu không, nó có thể dẫn đến tình trạng mất nước và sẽ không tốt cho ruột. Giúp chất xơ hấp thụ nước và di chuyển, từ đó hỗ trợ việc đi tiêu đều đặn.
Tóm lại, chất xơ trong chế độ ăn uống là một vũ khí hữu ích cho những người bị táo bón. Thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống và duy trì việc bổ sung nước có thể giúp phân mềm hơn, làm cho việc đi tiêu dễ dàng hơn khi qua đại tràng. Hãy thử xem việc thêm chất xơ như thế này có thể giải quyết được vấn đề táo bón của bạn không!
Longlive RD tập trung vào quy trình sản phẩm và tiêu chuẩn chất lượng, độc tính học, cấu trúc và chức năng, chương trình ứng dụng và các hướng khác của Xylo-oligosaccharide, cùng với các tổ chức nghiên cứu và nhà khoa học (Trung Quốc và trên toàn thế giới) thực hiện các chủ đề nghiên cứu liên quan, công bố một số bài báo nghiên cứu khoa học. Trong tất cả các nghiên cứu xylo-oligosaccharide đã công bố, thí nghiệm xylo-oligosaccharide của Longlive chiếm phần lớn nhất về chất xơ dinh dưỡng cho táo bón.
chất xơ ăn kiêng cho táo bón không chỉ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi, điều hòa táo bón và tiêu chảy, mà còn thúc đẩy hấp thu khoáng chất, thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng, bảo vệ gan, phòng ngừa ung thư ruột, ngăn ngừa sâu răng và loại bỏ hơi thở hôi. Nó cũng có thể được sử dụng trong các sản phẩm sữa, bánh nướng, thực phẩm bổ sung và các loại thực phẩm khác.
Xylo-oligosaccharide (còn được gọi là xylo-oligosaccharide) là một loại đường chức năng polymer bao gồm 2-7 phân tử xylose kết hợp thông qua liên kết glycosidic (1-4) (1-4). Nó có tính ổn định tốt với axit và nhiệt độ, không bị phân hủy ở pH 2,5-8 và nhiệt độ lên đến 120. Nó không bị phân hủy bởi enzym tiêu hóa, có khả năng chọn lọc nhân lên vi khuẩn có lợi trong ruột. Lượng thêm vào rất thấp, từ 0,7 đến 1 chất xơ ăn kiêng cho táo bón.
chất xơ trong chế độ ăn cho chứng táo bón đã được thiết lập vào tháng 6 năm 2001. Công ty sử dụng bắp cải và thân cây ngô làm nguyên liệu thô và áp dụng các kỹ thuật sinh học hiện đại để tạo ra đường chức năng, tinh bột, đường và các sản phẩm khác, bao gồm cả khả năng sản xuất xylo-oligosaccharides của Longlive là 6.000 tấn, đây là nhà sản xuất xylo-oligosaccharides lớn nhất thế giới và đã thành công trong việc quảng bá xylo-oligosaccharide tại Trung Quốc và Hoa Kỳ, Liên minh châu Âu, Hàn Quốc và nhiều khu vực khác có quy định về thức ăn chăn nuôi và thực phẩm.
EN
