Quả chín rõ ràng rất tốt cho chúng ta, nhưng một số loại có nhiều chất xơ hơn các loại khác. Chất xơ là một loại carbohydrate mà dạ dày của chúng ta không thể phân giải, nhưng nó mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa. Duy trì một tỷ lệ chất xơ tốt trong chế độ ăn uống là điều cần thiết cho các giai đoạn sức khỏe của chúng ta. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách các loại quả chín giàu chất xơ có thể hỗ trợ và giảm cân - những loại nào là tốt nhất, vì chúng thúc đẩy lối sống khỏe mạnh và có thể giúp tăng một vài cân!
Chính vì lý do này, việc tiêu thụ các loại trái cây giàu chất xơ là một lựa chọn tốt. Chất xơ, ví dụ, có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng sau bữa ăn. Điều này có nghĩa là bạn có thể ít đói hơn và ăn ít calo hơn. Bạn cũng có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh khi ăn ít hơn. Chất xơ cũng là một cách tốt để giúp duy trì mức đường huyết cả ngày. Điều này rất quan trọng vì nó có thể giúp bạn không bị tăng năng lượng đột ngột và sau đó lại giảm vào buổi chiều, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Nó còn giúp giảm cholesterol trong máu (điều này rất tốt cho tim của bạn)! Nó tuyệt vời cho dạ dày của bạn, cộng với chất xơ. Nó giúp thức ăn di chuyển qua cơ thể bạn, điều này ngăn ngừa táo bón và giữ cho mọi thứ hoạt động bình thường.
Táo - Táo giàu chất xơ. Và sau đó chúng ta cần tất cả những vitamin và các chất dinh dưỡng khác... bạn biết đấy, những thứ giúp chúng ta khỏe mạnh. Táo là món ăn vặt giàu chất xơ tuyệt vời mỗi ngày.
Các loại quả mọng - Các loại quả mọng như dâu tay, việt quất và dâu tây giàu chất xơ; chúng cũng chứa nhiều vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch của bạn.
Bơ: Bơ giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và cung cấp 41% lượng vitamin K cần thiết hàng ngày (RDA); chúng làm tăng độ béo ngậy cho hầu hết các món ăn.
Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy thưởng thức các loại trái cây giàu chất xơ! Chúng vừa ngọt vừa khỏe mạnh, giống như giết hai con chim bằng một viên đá. Trộn các loại quả mọng, táo và chuối để làm salad trái cây ngon miệng. Ngon tuyệt! Chứa đầy đủ dưỡng chất và hương vị tuyệt vời. Món tráng miệng ngon miệng cho chế độ ăn ít calo là các loại quả mọng đông lạnh không đường. Những món này giống như món tráng miệng xa xỉ, khiến bạn nghĩ rằng nó không lành mạnh (như kem), nhưng thực tế lại giúp đạt được mục tiêu giảm cân đồng thời tận hưởng những gì chúng ta ăn. Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm bơ cắt nhỏ, để thay đổi hương vị và tạo độ béo ngậy cùng với chất xơ bổ sung.
Trái cây giàu chất xơ Trái cây chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn giảm cân. Chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no, điều này có thể tránh ăn quá nhiều calo. Cảm giác hài lòng là một trong những cách để giảm ham muốn đối với các món ăn vặt có đường cao và kích thích bữa ăn lành mạnh hơn. Ăn chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp ổn định mức đường huyết của bạn, làm giảm mọi quá trình thèm ăn và săn lùng sô cô la hoặc đồ ngọt suốt cả ngày. Các nghiên cứu sâu hơn đã ngụ ý rằng ăn nhiều chất xơ có thể liên quan đến việc giảm cân và cải thiện thành phần cơ thể tốt hơn nữa. Cách dễ dàng để cơ thể bạn cảm thấy tốt hơn!
Xylo-oligosaccharides không chỉ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi từ các loại trái cây giàu chất xơ, điều hòa táo bón và tiêu chảy, mà còn tăng cường hấp thu khoáng chất, thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng, bảo vệ gan, phòng ngừa ung thư đường ruột, ngăn ngừa sâu răng và làm sạch hơi thở hôi. Nó cũng có thể được sử dụng trong các sản phẩm sữa, bánh nướng, thực phẩm bổ sung và các loại thực phẩm khác.
Xylo-oligosaccharide (cũng được biết đến là xylo-oligosaccharide) là một loại đường chức năng polymer bao gồm 2-7 phân tử xylose kết nối thông qua các liên kết glycosidic (1-4) (1-4). Nó có độ ổn định tốt với axit và nhiệt, không bị phân hủy ở pH 2.5-8 và nhiệt độ lên tới 120. Nó không bị phân hủy bởi enzym tiêu hóa, điều này có thể giúp nhân lên chọn lọc vi khuẩn có lợi trong ruột. Lượng bổ sung rất thấp, từ 0.7 đến 1 chất xơ thực phẩm.
Longlive RD tập trung vào chất xơ thực phẩm và các tiêu chuẩn chất lượng, độc tính học, cấu trúc và chức năng, các chương trình ứng dụng và các hướng nghiên cứu khác của Xylo-oligosaccharide, phối hợp cùng các tổ chức nghiên cứu và nhà khoa học (Trung Quốc và toàn cầu) để tiến hành các đề tài nghiên cứu liên quan, công bố nhiều bài báo khoa học. Các thí nghiệm do Longlive thực hiện về xylooligosaccharide đã đóng góp đáng kể cho các bài báo nghiên cứu xylo oligosaccharide đã được xuất bản.
Công ty TNHH Công nghệ Sinh học Shandong Longlive được thành lập vào tháng 6 năm 2001. Công ty sử dụng bắp ngô làm nguyên liệu thô và áp dụng công nghệ sinh học tiên tiến để sản xuất đường chức năng, tinh bột, đường từ tinh bột và các sản phẩm khác. Sản lượng sản xuất xylo-oligosaccharide của Longlive là 6.000 tấn, đây là nhà sản xuất xylooligosaccharide hàng đầu thế giới và đã thành công trong việc đưa xylo-oligosaccharide vào lĩnh vực chất xơ thực phẩm, Hoa Kỳ, Liên minh châu Âu, Hàn Quốc và nhiều khu vực khác có quy định về thực phẩm và thức ăn chăn nuôi.
EN
