Faser ist ein wichtiges Nährstoff, der Ihrem Körper bei verschiedenen Funktionen hilft, um Sie gesund und fit zu halten. Erwachsene sollten 25-30 Gramm Faser pro Tag zu sich nehmen. Dennoch, die meisten Menschen benötigen nicht unbedingt 8 Stunden pro Tag. Heute jedoch werden wir weiter gehen und uns eingehender mit Fasern beschäftigen: Wie wichtig sie für Ihre Gesundheit sind und einige praktische Tipps, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genug Faser zu sich nehmen.
Genug Ballaststoffe zu essen ist entscheidend für eine gesunde Verdauung und kann helfen, das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und manchen Krebsarten zu senken. Den Bedarf an Ballaststoffen zu decken kann erschreckend erscheinen, aber mit etwas Planung und einer guten Portion ballaststoffreicher Lebensmittel im Vordergrund - ja, du kannst es schaffen.
Ballaststoffreiche Lebensmittel, um Leidenschaft in deinen Fettverbrennungsprozess zu bringen
Der beste Weg, sich zu vergewissern, dass Sie genügend Ballaststoffe erhalten, besteht darin, eine ausgewogene Ernährung mit reichlich ballaststoffreichen Lebensmitteln zu konsumieren. Gute Quellen für Ballaststoffe, die Sie in Ihren Tag integrieren können, sind: Vollkornprodukte (Hafer, Quinoa), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), Früchte (Beeren, Äpfel, Birnen) und Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Süßkartoffeln.
Die tägliche Ballaststoffaufnahme sollte auf Ihre Anforderungen bezogen auf Alter, Geschlecht und Gewichtskategorie sowie Aktivitätslevel zugeschnitten werden. Das Institute of Medicine (IOM) empfiehlt, dass Frauen 25 Gramm pro Tag und Männer 38 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen sollten. Beachten Sie: Die meisten Erwachsenen erreichen diese Leitlinien noch nicht einmal! Um Verdauungsprobleme wie Gasbildung, Blähungen und Verstopfung zu vermeiden, ist es besser, mit einer geringeren Ballaststoffaufnahme zu beginnen und dann allmählich mehr hinzuzufügen.
Die Vorteile des Verzehrs von Faserstoffen erstrecken sich darauf, die Verdauung zu unterstützen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken und Verstopfungen vorzubeugen, sowie das Abnehmen zu fördern. Faserstoffreiche Lebensmittel sättigen auch länger, was das Risiko eines übermäßigen Essens verringert und das Gewichtsmanagement erleichtert. Eine Studie zeigt außerdem, dass ein faserstoffreicher Ernährungsstil die Wahrscheinlichkeit verringern kann, an Herzkrankheiten, Diabetes oder bestimmten Krebsarten zu erkranken.
Fazit: Sichergstellen, dass Sie die empfohlene tägliche Zufuhr an Ballaststoffen erhalten, wird Ihrer Gesundheit zugutekommen und vor chronischen Krankheiten schützen. Durch das Hinzufügen von ballaststoffreichen Lebensmitteln in Ihr tägliches Leben können Sie alle Vorteile nutzen, die mit einer ballaststoffreichen Ernährung einhergehen. Machen Sie langsame Schritte und bringen Sie nachhaltige Änderungen in Ihre täglichen Esspläne ein, bevor Sie den großen Sprung wagen, um das Ballaststoffziel systematisch in Ihren Alltag zu integrieren. Eine Erinnerung: Um Ihre Essgewohnheiten zu verbessern und dies auf gesunde Weise umzusetzen, gibt es keine schnellen Lösungen. Gesundes Essen bedeutet Verhaltensänderungen, die Zeit brauchen, um sich zu etablieren.
Xylo-Oligosaccharide fördern nicht nur die Vermehrung von nützlichen Bakterien, regulieren Verstopfung und Durchfall, sondern auch die Mineralstoffaufnahme, den täglichen Faserbedarf, schützen die Leber, verhindern Darmkrebs, verhindern Karies und beseitigen schlechten Atem. Sie können auch in Milchprodukten, Backwaren, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Lebensmitteln verwendet werden.
Longlive RD setzt täglich auf dem Produktionsprozess und Qualitätsstandards, Toxikologie, Struktur und Funktion, Anwendungsprogramme und andere Richtungen von Xylo-Oligosacchariden gemeinsam mit Forschungsinstitutionen und Wissenschaftlern (in China und weltweit) um, relevante Forschungsthemen durchzuführen und eine Reihe wissenschaftlicher Forschungspapiere zu veröffentlichen. Die von Longlive durchgeführten Xylo-Oligosaccharid-Studien machen einen bedeutenden Anteil der veröffentlichten Forschung über Xylo aus.
Shandong Longlive Bio-technology Co., Ltd. wurde im Jahr 2001 gegründet. Das Unternehmen nutzt Maiskolben und Mais als Rohstoffe und verwendet moderne Biotechnologietechniken, um Zucker, Stärke und funktionelle Zuckerei zu produzieren. Ihre Kapazität für Xylo-Oligosaccharide beträgt 6.600 Tonnen.
Das Xylo-Oligosaccharid (auch bekannt als Xylo-Oligosaccharid) ist ein polymeres Funktionssüßungsmittel, das aus 2-7 Xylosmolekülen besteht, die durch b-(1-4)-Glykosidbindungen verbunden sind. Es ist saure und hitzebeständig und wird bei Temperaturen von 120 Grad Celsius zwischen pH 2,5-8 nicht zerfallen. Es wird nicht durch den täglichen Ballaststoffbedarf zerstört, der im Darm vorhanden ist. Sie können vorteilhafte Darmbakterien selektiv vermehren. Die hinzugefügte Menge ist minimal und beträgt nur 0,7-1,4 g täglich.
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