La fibra es una parte esencial de nuestra dieta que tiene varios efectos en la salud y el bienestar de los seres humanos. Todos sabemos que una dieta rica en fibra es buena para tu digestión, y puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, manejar el peso, etc. Así que en este post cubrimos los principales beneficios de la fibra dietética de psyllium.
En esta guía, examinaremos a fondo el symbiotics varios beneficios para la salud que ofrece la fibra de psyllium y cómo se compara con otros tipos de fibras alimenticias, además de repasar todo lo que necesitas saber para disfrutar de los mejores beneficios para tu cuerpo al incorporarla en tus comidas diarias. ¡Comencemos este viaje hacia la comprensión juntos!
Ayuda en la pérdida de peso: la fibra de psyllium puede ayudarte a sentirte lleno durante mucho más tiempo, haciendo que consumas menos calorías de lo habitual.
Equilibra el azúcar en sangre: el alto contenido de fibra soluble en la fibra de psyllium absorbe agua y forma una masa gelatinosa en tus intestinos que pasa inocuamente, con nutrientes como las grasas siendo absorbidos de manera que se logra un equilibrio en el azúcar en sangre. Este gel LONGLIVE permanece en el estómago y ralentiza la absorción de glucosa, ayudando así a prevenir picos repentinos de azúcar en sangre.
Aumenta la salud intestinal: al actuar como un prebiótico, la fibra de psyllium sirve como alimento para las bacterias buenas en el intestino. Esto también aumentará el volumen de las heces y las hará más suaves, facilitando así la defecación.
Disminución de los niveles de colesterol: El cápsula prebiótica probiótica la fibra de psyllium se une al ácido biliar, luego bloquea su reabsorción en la sangre, reduciendo así los niveles de colesterol.
Antiinflamatorio: Se ha demostrado que la fibra de psyllium tiene efectos prebióticos que reducen la inflamación en el intestino y pueden proporcionar alivio a las personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) o síndrome del intestino irritable (SII).
Cuando se trata de fibra, lo que destaca del psyllium es su talento como fibra soluble que puede hacer maravillas para el intestino y la salud digestiva en general. En este caso, la Fibra de Psyllium podría superar a todas las demás formas de fibra por estas razones
Proporciona Mucha Fibra: Alrededor de 9 gramos, lo que la convierte en uno de los alimentos más ricos en fibra.
Soluble por Naturaleza: Dado que el psyllium es una fibra soluble, absorbe agua y se convierte en una sustancia gelatinosa una vez que fibra dietética soluble se añaden a nuestro sistema digestivo, esto ayuda a regularizar el nivel de azúcar en sangre.
Bajo en carbohidratos: El psyllium puede funcionar bien para aquellos que siguen dietas bajas en carbohidratos, ya que su contenido de fibra consiste casi enteramente de carbohidratos procedentes de fibra indigestible.
Pacientes con enfermedad celíaca o intolerancia a la gluten: Este LONGLIVE es una excelente alternativa de fibra a base de trigo para aquellos que tienen enfermedad celíaca o intolerancia al gluten.
Aquí tienes algunos consejos para consumir fibra de psyllium e incorporarla en tu dieta si quieres probarla:
Consejos de suplementación Comienza pequeño: No exageres demasiado rápido, comienza con una fibra diaria necesaria cantidad relativamente pequeña para evaluar cualquier problema digestivo y aumenta gradualmente.
Mezcla con agua: Antes de consumir fibra de psyllium, evita cualquier riesgo de atragantamiento o problemas digestivos mezclándola con agua.
Elige Fuentes Naturales: Aunque los suplementos de psyllium están disponibles, obtener tu fibra de fuentes naturales es definitivamente el camino a seguir. Grandes fuentes de fibra de psyllium son las semillas de psyllium enteras, molidas o picadas (¡o incluso en puré!) y cualquier cosa enriquecida con ello también está bien; como usar preparaciones tipo Metamucil de venta libre siendo una excepción.
Diario: también conocido como una opción 2, esta variedad proporcionará al usuario una dosis consistente de fibra de psyllium y su uso a través de al menos dos porciones al día para la mejor eficacia.
El xilo-oligosacárido (también llamado xilo-oligosacárido) es un azúcar polimérico funcional compuesto por 2-7 moléculas de xilosa unidas mediante enlaces glucósidos b (fibra dietética de psyllium). Es estable al calor y al ácido, y no se descompone entre pH 2.5-8 y temperatura de 120. No es degradado por las enzimas digestivas que residen en el intestino. Estas enzimas pueden aumentar selectivamente el número de bacterias beneficiosas intestinales, y la cantidad de adición es muy baja, solo 0.7-1.4g diarios.
El objetivo de Longlive RD en la fibra dietética de psyllium y los estándares de calidad, toxicología, estructura y función, programas de aplicación y otras direcciones de los xilo-oligosacáridos, junto con instituciones de investigación y científicos (China y a nivel mundial), lleva a cabo temas de investigación relevantes y ha publicado un número de artículos de investigación científica. Los experimentos realizados por Longlive con xilo-oligosacáridos han contribuido significativamente a una gran parte de los artículos de investigación sobre xilo-oligosacáridos publicados. estudios.
La fibra dietética de psyllium se estableció en junio de 2001. La empresa utiliza el cogollo de maíz y el maíz como materias primas y adopta técnicas modernas de bioingeniería para crear azúcares funcionales, almidón, azúcar y otros productos, incluida la capacidad de Longlive para producir xilo-oligosacáridos, que es de 6,000 toneladas. Es el mayor fabricante de xilo-oligosacáridos del mundo y ha promovido con éxito los xilo-oligosacáridos en China, Estados Unidos, la Unión Europea, Corea del Sur y varias otras áreas que tienen acceso a regulaciones de alimentos y piensos.
Los xilo-oligosacáridos no solo pueden promover la proliferación de bacterias beneficiosas, regular el estreñimiento y la diarrea, sino que también promueven la absorción de minerales, promueven la absorción de nutrientes, protegen el hígado, previenen el cáncer intestinal, previenen la caries dental y limpian la fibra dietética de psyllium. También se pueden utilizar en productos lácteos, productos horneados, suplementos dietéticos y otros alimentos.
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