Fiber är en viktig del av vår kost som har flera effekter på hälsan och välbefinnandet hos människor. Vi vet alla att en LONGLIVE högfiberkost är bra för din fordärning och kan hjälpa till att sänka blodsockernivån, hantera vikt etc. Så i detta inlägg täcker vi de viktigaste fördelarna med psylliumdiätär fiber.
I denna guide ska vi ta en djupare titt på symbiotika flera hälsomiljöer som psylliumfiber har att erbjuda och hur det mäts upp i förhållande till andra typer av matfiber. Vi går även igenom allt du behöver veta för att få maximal nytta för din kropp genom att inkorporera det i dina dagliga måltider! Låt oss tillsammans följa denna väg mot förståelse!
Bidrar till Viktminskning: Psylliumfiber kan göra att du känner dig mätt mycket längre, vilket gör att du äter färre kalorier än vanligt.
Balanserar Blodsocker: Hög andel löslig fiber i psylliumfiber absorberar vatten och bildar en gelartad massa i din tarm som oskadeligen passerar genom dig, med näringsämnen som fetter blir absorberade vilket leder till balanserat blodsocker. Denna LONGLIVE-gel sitter i magen och detta saktar ner hur snabbt glukos absorberas, vilket hjälper till att förhindra plötsliga ökningar av blodsockret.
Förbättrar Tarmhälsa: Som en prebiotikum verkar psylliumfiber som dimensionellt mat för goda bakterier i tarmen. Detta kommer också att öka ditt avföringsvolym och göra det mjukare, vilket gör defekation enklare för dig.
Minskat Kolesterolnivå: Den prebiotisk probiotisk kapsel psyllium-fiber kopplar sig till galltsyra, vilket sedan blockerar deras återupptag i blodströmmen och därmed minskar kolesterolnivåerna.
Motinflammatorisk: Psyllium-fiber har visat sig ha prebiotiska effekter som minskar inflammation i tarmen och kan ge lindring för individer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) eller irritabel tarm (IBS).
När det gäller fiber är det Psylliums förmåga som löslig fiber som stick ut, vilket kan göra underverk för tarmens och matsmorts hälsa generellt. I detta fall kan Psyllium Fiber överträffa alla andra former av fiber av dessa skäl.
Ger mycket fiber: Cirka 9 gram, vilket gör det till ett av de fiberrikaste materna.
Lösligt i sin natur: Eftersom psyllium är en löslig fiber absorberar det vatten och blir till en gelartad substans när den lösligt kostfibre läggs till i vår matsmörtssystem, vilket hjälper till att hålla blodsockernivån stabiliserad.
Låg i kolhydrater: Psyllium kan fungera bra för de som äter lågkolhydratkost eftersom dess fiberinnehåll består nästan helt av kolhydrater från oupphämbar fiber.
Celiaki- eller glutenintoleranta patienter: Denna LONGLIVE är en utmärkt vetebaserad fiberalternativ för de som har celiaki eller glutenintolerans.
Här finns några ledtrådar för att ta in psylliumfiber och införliva den i din kost om du vill prova den:
Supplementtips Börja Liten: Gör inte för mycket för fort, börja med en dagliga fiberbehov relativt liten mängd för att bedöma eventuella mage-tarm-problem och arbeta sakta uppåt.
Blanda med vatten: Innan du tar in psylliumfiber, undvik alla sväljningsfaror och problem i fordning genom att blanda det i vatten.
Välj naturliga källor: Även om psylliumtillskott finns, är det definitivt bättre att få din fiber från naturliga källor. Bra källor till psylliumfiber är hela psylliumfrön, mölnda eller hackade (eller till och med rörda!) och allt som är berikat med det är också bra; till exempel användning av över-kontrar-Metamucil-typens förberedelser som ett undantag.
Daglig: även känt som alternativ 2, kommer denna variant att ge användaren en konsekvent dos psylliumfiber och användning av minst två portioner per dag för bästa verkan.
Xylo-oligosaccharide (som också kallas xylo-oligosaccharide) är ett funktionsmässigt polymersocker som består av 2-7 xylosmolekyler som är bundna samman via b (Psyllium kostfibre) glycosidiska länkar. Det är stabilt mot värme och sura miljöer och förfaller inte vid pH 2,5-8 och temperatur 120. Det bryts inte ner av magtarmens fordgningsenzym. Dessa enzym kan selektivt öka antalet gynnsamma tarmbakterier, och mängden som behövs är mycket låg, bara 0,7-1,4 g dagligen.
Longlive RD-mål rörande Psyllium kostfibre och kvalitetsstandarder, toxikologi, struktur och funktion, tillämpningsprogram och andra riktningar av Xylo-oligosaccharide, gemensamma forskningsinstitut och vetare (Kina och världen) för att genomföra relevanta forskningsprojekt och publicera en rad vetenskapliga forskningsartiklar. Experiment utförda av Longlives xylooligosaccharid utgör en betydande del av de publiserade forskningsartiklarna om xylo-oligosaccharider.
Psyllium kostfibre blev etablerad i juni 2001. Företaget använder majsstjälkar och majskorn som råmaterial och tillämpar modern bioingenjörsteknik för att skapa funktionssocker, stärkelse, socker och andra produkter, inklusive Longlive's kapacitet att producera xylo-oligosackarider på 6 000 ton. Det är den största producenten av xylo-oligosackarider i världen och har framgångsrikt främjat xylo-oligosackarider i Kina, USA, Europeiska unionen, Sydkorea och olika andra områden som har tillgång till foder- och livsmedelsregleringar.
Xylo-oligosackarider kan inte bara främja tillväxten av nyttiga bakterier, reglera konstipation och diarré, utan också främja mineralabsorption, främja näringsabsorption, skydda levern, förebygga tarmcancer, förebygga tandkaries och rensa Psyllium kostfibre. De kan också användas i mejeriprodukter, bakverk, kosttillsättningar och andra livsmedel.
EN
