Lif, insan sağlığına ve refahına birkaç etkisi olan ve diyetimizin önemli bir parçasıdır. Hepimiz uzun süreli yüksek lifli bir diyetin sindirim için iyi olduğunu biliyoruz ve aynı zamanda kan şekeri düzeylerini düşürmeye, ağırlığı kontrol etmeye vb. yardımcı olabilir. Bu yazıda psyllium diyet lifinin üst düzey faydalarından bahsediyoruz.
Bu kılavuzda, konuyu derinlemesine inceleyeceğiz simbiyotikler samim fiberin sunabileceği birçok sağlıksal fayda ve diğer yemek lifleriyle kıyaslandığında nasıl bir ölçüde olduğunu ele alacak, aynı zamanda vücudunuz için en iyi ödülleri elde etmek için günlük yiyeceklerinize entegre etme konusunda bilmeniz gereken her şeyi de gözden geçireceğiz! Anlamak için birlikte bu yolda seyahat edelim!
Kilo Vermekte Yardımcı Olur: Psyllium lifi, uzun süre doymuş hissetmenizi sağlayabilir, bu da normalden daha az kalori tüketmenize neden olur.
Kan Şekeri Dengeleme: Psyllium lifindeki yüksek çözünür lif içeriği, suyu emer ve bağırsaklarınızda jeli gibi bir kütle oluşturur ki, bu zararsız bir şekilde geçer. Bu durum, yağlar gibi besinlerin emilimini düzenleyerek kan şekeri dengesini sağlar. Bu LONGLIVE jel midesinde bulunur ve glikozun emilimini yavaşlatır, böylece aniden kan şekeri artışlarını önlemeye yardımcı olur.
Bağırsak Sağlığı Artırır: Bir probiyotik olarak işlev gören psyllium lifi, bağırsakdaki iyi bakteriler için boyutlandırıcı bir yiyecek olarak çalışır. Bu aynı zamanda döllenme hacminizi artırır ve onu daha yumuşak hale getirir, böylece defekasyonu size kolaylaştırır.
Kolesterol Düzeylerini Azaltma: önbiyotik probiyotik kapsülü samandıra lifi pankreatik asitlere bağlıyor, ardından onların kan akışına yeniden emilimlerini engelliyor ve böylece kolesterol seviyelerini düşürüyor.
Anti-Enflamatuar: Samandıra lifinin bağırsaklardaki enflamasyonu azaltan probiyotik etkileri olduğu gösterilmiştir ve bu, inflammatoriy bowel disease (IBD) veya irritabil bowel syndrome (IBS) olan bireylere rahatlık sağlayabilir.
Lif konusunda, Psyllium'un dikkat çeken özelliği, bağırsak ve genel sindirim sağlığı için harika şeyler yapabilen bir çözünür lif olarak yeteneğidir. Bu nedenlerle Psyllium Fiber diğer tüm lif türlerini bu konuda geçebilir.
Çok Fazla Lif Sağlar: Yaklaşık 9 gramı vardır ki bu da onu lif açısından en zengin yiyeceklerden biri yapıyor.
Çözünür Doğal: Samandıra bir çözünür lif olduğundan, su emer ve jel gibi bir maddede bulunur hale gelir çözel dietary lif bu, kan şekeri seviyesini düzenli tutmaya yardımcı olur.
Düşük Karbonhidrat: Psyllium, lif içeriğinin neredeyse tamamının sindirilemeyen liflerden oluşan karbonhidratlar olduğundan düşük-karbohidrat diyetleri yiyenler için iyi çalışabilir.
Sindirim Hastalığı Olanlar veya Gluten Sensitifi: Bu LONGLIVE, sindirim hastalığı olanlara veya gluten intoleransı olanlara iyi bir buğday bazlı lif alternatifi sunar.
Psyllium lifini tüketme ve diyetinize entegre etme konusunda denemek isterseniz burada bazı en iyi ipuçları bulunmaktadır:
Suplementasyon ipuçları Küçük Başlayın: Hızla fazla yapmayın, sindirim sorunlarını ölçmek için küçük bir miktarla başlayın ve yavaş yavaş artırın. günlük lif ihtiyacınız nispeten küçük bir miktarda başlayın ve sindirim sorunlarını ölçmek için yavaş yavaş artırın.
Suyla Karıştırın: Psyllium lifini tüketmeden önce, boğulma risklerini ve sindirimdeki sorunları önlemek için suya karıştırın.
Doğal Kaynakları Seçin: Psyllium ekstraları olsa da, lif ihtiyacınızı doğal kaynaklardan karşılamak kesinlikle tercih edilen yoludur. Mükemmel psyllium lif kaynakları, tam psyllium tohumları, öğütülmüş veya dilimlenmiş (hatta hemen hemen püre edilmiş!) ve bunlarla zenginleştirilmiş herhangi bir şey de kabul edilebilir; örneğin, reçetesi olmayan Metamucil tipi hazırlıkların kullanılması bir istisnadır.
Günlük: aynı zamanda 2. seçenek olarak da bilinen bu çeşit, kullanıcının en iyi etkinlik için gün içinde en az iki dozda tutarlı bir psyllium lif dozu almasını sağlayacaktır.
Xylo-oligosakkarit (ayrıca xylo-oligosakkarit olarak adlandırılır), 2-7 xiloz molekülü b (Psyllium diyet lifi) glikozidik bağlar aracılığıyla birlikte bağlı olan bir fonksiyonel polimerik şekerdir. Isıya ve asidine dayanıktır ve pH2.5-8 ve sıcaklık 120'de ayrışmaz. Inteste bulunan sindirim enzimleri tarafından bozunmaz. Bu enzimler, bağırsak faydalı bakterilerinin sayısını seçici olarak artırabilir ve ek miktarı çok düşük, sadece günlük 0.7-1.4g'dir.
Longlive RD, metin fiberi ve kalite standartları, toksikoloji, yapı ve fonksiyon, uygulama programları ve diğer Xylo-oligosakkarit yönleri üzerine Psyllium konusunda araştırmalar yapmak amacıyla, ortak araştırma kurumları ve bilim adamları (Çin ve dünya genelinde) ile ilgili araştırma konularında çalışır ve birçok bilimsel araştırma makalesi yayınlar. Longlive tarafından yürütülen xylooligosakkarit deneyleri, yayınlanan xylo oligosakkarit araştırmaları makalelerinin önemli bir kısmını oluşturur.
Psyllium diyetik lifi Haziran 2001'de kuruldu. Şirket, ham madde olarak mısır çekirdeği ve mısır kullanarak modern biyomühendislik tekniklerini uygular ve fonksiyonel şeker, nişasta, şeker ve diğer ürünler üretir, Longlive'nin xilo-oligosakkarid üretimi kapasitesi 6.000 tondur, bu da onu dünyanın en büyük xilo-oligosakkarid üreticisi yapar ve başarıyla Çin, Amerika Birleşik Devletleri, Avrupa Birliği, Güney Kore ve besi ve gıda düzenlemelerine erişim olan çeşitli diğer bölgelerde xilo-oligosakkaridi tanıtmıştır.
Xilo-oligosakkaridler, sadece faydalı bakterilerin çoğalmasını artırmakla kalmaz, aynı zamanda kronik safra ve diyarreayı düzenler, minerallerin emilimini artırır, besin emilimini destekler, karaciğer korur, bağırsak kanserini önler, diş çürüklerini engeller ve Psyllium diyetik lifini temizler. Ayrıca süt ürünleri, fırın ürünleri, diyet ikramları ve diğer gıdalarında kullanılabilir.
EN
