الألياف هي جزء أساسي من نظامنا الغذائي الذي له عدة تأثيرات على الصحة والرفاهية للبشر. نحن جميعًا نعلم أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف لفترة طويلة جيد لهضمك ويمكن أن يساعد في خفض مستوى السكر في الدم وإدارة الوزن وما إلى ذلك. لذلك، سنغطي في هذا المنشور الفوائد الرئيسية لألياف البسلين الغذائية.
في هذا الدليل، سنقوم بمراجعة شاملة لل السمبيوتيكس فوائد صحية عديدة يقدمها الألياف الزلال ومدى تفوقها مقارنة بأنواع أخرى من ألياف الطعام، كما سنراجع كل ما تحتاج لمعرفته للاستمتاع بالأفضل لنظامك الغذائي من خلال إدماجها في وجباتك اليومية! دعونا نسافر معًا在这 الطريق لتحقيق الفهم!
يساعد على فقدان الوزن: يمكن للألياف البسلية أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل من المعتاد.
توازن مستوى السكر في الدم: تحتوي الألياف البسلية على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتشكل ككتلة هلامية في الأمعاء تمر بدون ضرر، حيث يتم امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون مما يؤدي إلى توازن مستوى السكر في الدم. هذا الهلام يبقى في المعدة ويبطئ معدل امتصاص الجلوكوز، مما يساعد في منع ارتفاع مفاجئ لمستوى السكر في الدم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تعمل الألياف البسلية كمادة مسبقة الحياة (بريبايوتك) وتوفر طعامًا للبكتيريا الجيدة في الأمعاء. وهذا سيزيد أيضًا من حجم البراز ويجعله أكثر ليونة، مما يجعل عملية الإخراج أسهل عليك.
انخفاض مستويات الكوليسترول: كبسولة بريبايوبتيك بروبايوتيك الياف البسليوم ترتبط بالحمض الصفراوي، ثم تمنع اعادة امتصاصهم في الدم، مما يقلل من مستويات الكوليسترول.
مضاد للالتهاب: أظهرت الياف البسليوم تأثيرات مسبقة للأمعاء تقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي، ويمكن أن توفر الراحة للأفراد المصابين بمرض التهاب الأمعاء (IBD) أو متلازمة القولون العصبي (IBS).
عند الحديث عن الألياف، ما يميز البسليوم هو موهبته كألياف قابلة للذوبان يمكن أن تعمل عجائب لصالح الجهاز الهضمي والصحة العامة للجهاز الهضمي. في هذه الحالة، قد تتفوق الياف البسليوم على جميع أشكال الألياف الأخرى لأسباب مختلفة.
توفر الكثير من الألياف: حوالي 9 غرامات مما يجعلها واحدة من أغنى الأطعمة بالألياف.
قابلة للذوبان بطبيعتها: بما أن البسليوم هو نوع من الألياف القابلة للذوبان، فإنه يمتص الماء ويصبح مثل مادة هلامية بمجرد إضافته الألياف الغذائية القابلة للذوبان إلى نظامنا الهضمي، وهذا يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
منخفض في الكربوهيدرات: يمكن أن يعمل البسليوم بشكل جيد لأولئك الذين يتبعون حميات غذائية منخفضة الكربوهيدرات لأن محتواه من الألياف يتألف تقريبًا بالكامل من الكربوهيدرات الناتجة عن الألياف غير القابلة للهضم.
مرضى السيلياك أو غير المحتملين للجلوتين: هذا LONGLIVE هو بديل ممتاز للألياف القائمة على القمح لأولئك الذين يعانون من مرض السيلياك أو عدم تحمل الجلوتين.
إليك بعض النصائح الرائدة لاستهلاك ألياف البسليوم وإدماجها في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تجربتها:
نصائح التكميل الغذائي ابدأ بكمية صغيرة: لا تفرط في الأمر بسرعة، ابدأ بكمية الألياف اليومية المطلوبة كمية نسبية صغيرة لتقييم أي مشاكل هضمية وابدأ تدريجيًا.
امزجه مع الماء: قبل تناول ألياف البسليوم، تجنب أي مخاطر الاختناق أو مشاكل الهضم عن طريق خلطه مع الماء.
اختر المصادر الطبيعية: على الرغم من وجود مكملات البسلين، فإن الحصول على الألياف من مصادر طبيعية هو بالتأكيد الخيار الأفضل. مصادر الألياف الجيدة للبسلين هي بذور البسلين الكاملة، المطحونة أو المقطعة (أو حتى المهروسة!) وأي شيء مُغَنّى بها يُعد جيدًا أيضًا؛ مثل استخدام مستحضرات ميتاموسيل المتاحة دون وصفة طبية كاستثناء.
اليومي: والمعروف أيضًا باسم الخيار الثاني، ستوفر هذه النوعية للشخص المستخدم جرعة ثابتة من ألياف البسلين واستخدامها عبر ما لا يقل عن حبتين يوميًا لتحقيق الفعالية الأفضل.
الكسيلو أوليغوسكاريد (يُطلق عليه أيضًا الكسيلو أوليغوسكاريد) هو سكر متعدد وظيفي يتكون من 2-7 جزيئات كسيلوز مرتبطة معًا عبر الروابط الجليكوسيدية b (الألياف الغذائية السيتول). إنه مستقر أمام الحرارة والحامض ولا يتفكك عند pH 2.5-8 ودرجة حرارة 120. لا يتم تحليله بواسطة الإنزيمات الهضمية الموجودة في الأمعاء. يمكن لهذه الإنزيمات زيادة عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء بشكل انتقائي، وكمية الإضافة منخفضة جدًا، فقط 0.7-1.4 جرام يوميًا.
هدف لونغلايف RD هو التركيز على الألياف الغذائية البسلية ومعايير الجودة، والسميات، والبنية والوظيفة، وبرامج التطبيقات وغيرها من الاتجاهات المتعلقة بـ Xylo-oligosaccharide، إجراء أبحاث مشتركة مع المؤسسات العلمية والعلماء (في الصين وعلى مستوى العالم) حول موضوعات البحث ذات الصلة، ونشر عدد من الأوراق البحثية العلمية. التجارب التي أجرتها لونغلايف على xylo-oligosaccharide شكلت جزءًا كبيرًا من الأوراق البحثية المنشورة حول xylo-oligosaccharide.
تم تأسيس الألياف الغذائية البسلية في يونيو 2001. تستفيد الشركة من قش الذرة والذرة كمواد خام وتستخدم تقنيات الهندسة الحيوية الحديثة لإنتاج السكريات الوظيفية، النشا، السكر وغيرها من المنتجات، بما في ذلك قدرة لونغلايف على إنتاج السكريات الوليجوساكاريدية الخشبية التي تبلغ 6,000 طن. إنها أكبر منتج للسكريات الوليجوساكاريدية الخشبية في العالم ونجحت في تعزيز استخدام السكريات الوليجوساكاريدية الخشبية في الصين والولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي وكوريا الجنوبية ومناطق أخرى مختلفة ذات صلة بلوائح التغذية والعلف.
يمكن للسكريات الوليجوساكاريدية الخشبية أن تروج لتكاثر البكتيريا المفيدة، تنظم الإمساك والإسهال، بالإضافة إلى تعزيز امتصاص المعادن، تعزيز امتصاص العناصر الغذائية، حماية الكبد، الوقاية من سرطان القولون، منع تسوس الأسنان، وإزالة الألياف الغذائية البسلية. كما يمكن استخدامها في منتجات الألبان، والمخبوزات، والمكملات الغذائية وغيرها من الأطعمة.
EN
