फाइबर हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो मानव जीवन पर कई प्रभाव डालता है। हम सभी जानते हैं कि उच्च-फाइबर आहार पेशी के लिए अच्छा होता है, और यह रक्त चीनी के स्तर को कम करने और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसलिए इस पोस्ट में हम प्सिलियम डायटिक फाइबर के शीर्ष लाभों को कवर करते हैं।
इस गाइड में, हम गहराई से इस पर बात करेंगे सिम्बायोटिक्स प्सिलियम फाइबर से प्राप्त होने वाले कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में और इसकी तुलना अन्य प्रकार के खाद्य फाइबरों से कैसे होती है, इसके अलावा आपको अपने दैनिक भोजन में इसे शामिल करके अपने शरीर के लिए सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए जो भी जानना है, उसे भी समझाया जाएगा! चलिए इस सफर को समझने के लिए साथ में करते हैं!
वजन कम करने में मदद करता है: प्सिलियम फाइबर आपको बहुत लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप अपने नियमित कैलोरी से कम कैलोरी खाते हैं।
रक्त चीनी को संतुलित करता है: प्सिलियम फाइबर में उच्च घुलनशील फाइबर विशेषता होती है, जो पानी अवशोषित करती है और आपके आंतों में एक जेल-जैसा द्रव्य बनाती है जो निष्प्रभावी रूप से गुजरती है, जिससे पोषण जैसे वसा अवशोषित होते हैं और रक्त चीनी संतुलित होती है। यह लॉनगलाइव जेल पेट में बैठती है और यह यह तय करने में मदद करती है कि ग्लूकोज कितनी तेजी से अवशोषित होता है, इस प्रकार अचानक रक्त चीनी के झटके से बचाती है।
पाचन स्वास्थ्य बढ़ाता है: प्रिबायोटिक के रूप में काम करते हुए, प्सिलियम फाइबर आंत में अच्छे बैक्टीरिया के लिए आयामी भोजन का काम करता है। यह आपके प्रसार को बढ़ाएगा और उसे मुलायम बनाएगा, जिससे आपके लिए बर्फाना आसान होगा।
कोलेस्ट्रॉल स्तर कम होते हैं: प्रीबायोटिक प्रोबायोटिक कैप्सूल प्सिलियम फाइबर बाइल एसिड से जुड़ती है, फिर वह उनकी पुन: अवशोषण को रोकती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है।
विरोधी ज्वर: प्सिलियम फाइबर का प्रिबायोटिक प्रभाव होता है जो पेट में ज्वर को कम करता है, और इससे इनफ्लेमेटरी बाओल डिजीज (आईबीडी) या आइरिटेबल बाओल सिंड्रोम (आईबीएस) वाले व्यक्तियों को राहत मिल सकती है।
फाइबर के बारे में बात करें, तो प्सिलियम की खासियत यह है कि यह एक सॉल्यूबल होने के बाद पेट और पाचन स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकती है। इस मामले में, प्सिलियम फाइबर इन कारणों से अन्य सभी फाइबर के रूपों को पीछे छोड़ सकती है।
बहुत सारा फाइबर प्रदान करता है: लगभग 9 ग्राम जो इसे फाइबर सबसे अधिक भरपूर भोजनों में से एक बनाता है।
प्रकृति में सॉल्यूबल: चूंकि प्सिलियम एक सॉल्यूबल फाइबर है, यह पानी को अवशोषित करता है और जेल की तरह पदार्थ बन जाता है जब तक डिसोल्यूबल डाइटरी फाइबर इसे हमारे पाचन प्रणाली में मिलाया जाता है, यह रक्त चीन के स्तर को नियमित रखने में मदद करता है।
कार्बोहाइड्रेट में कम: प्सिलियम कार्बोहाइड्रेट गरीब आहार खाने वाले लोगों के लिए अच्छा काम कर सकता है, क्योंकि इसकी फाइबर में लगभग पूरी तरह से पाचन असंवेदनशील फाइबर से बने कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।
सिलियक रोगी या ग्लूटेन असहिष्णु: यह LONGLIVE उन लोगों के लिए एक उत्तम गेहूं-आधारित फाइबर विकल्प है जिन्हें सिलियक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता है।
यहाँ प्सिलियम फाइबर का सेवन करने और इसे अपने आहार में शामिल करने के लिए कुछ शीर्ष टिप्स हैं अगर आप इसे अपनाना चाहते हैं:
सुप्लीमेंटेशन टिप्स छोटा शुरूआत: बहुत जल्दी से अधिक न करें, छोटी मात्रा से शुरू करें दैनिक फाइबर की जरूरत कुछ पाचन समस्याओं की माप करने के लिए और धीरे-धीरे बढ़ते जाएं।
पानी में मिलाएं: प्सिलियम फाइबर का सेवन करने से पहले, किसी भी श्वास रोकने या पाचन में समस्याओं से बचने के लिए इसे पानी में मिलाएं।
प्राकृतिक स्रोत चुनें: हालांकि प्सिलियम के सुप्लीमेंट उपलब्ध हैं, अपना फाइबर प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त करना निश्चित रूप से बेहतर है। प्सिलियम फाइबर के उत्तम स्रोत पूरे प्सिलियम बीज हैं, जो मिले हुए या कटे हुए (या यहां तक कि प्यूरी किए गए!) हो सकते हैं और इससे भरपूर कुछ भी ठीक है; जैसे कि ओवर-द-काउंटर मेटाम्यूसिल तरह की तैयारियां एक अपवाद है।
दैनिक: यह विकल्प 2 के रूप में भी जाना जाता है, यह प्रकार उपभोक्ता को नियमित प्सिलियम फाइबर की मात्रा प्रदान करेगा और दिन में कम से कम दो सर्विंग का उपयोग करना चाहिए ताकि इसकी अधिकतम प्रभावशीलता हो सके।
क्साइलो-ऑलिगोसैक़राइड (जिसे क्साइलो-ऑलिगोसैक़राइड भी कहा जाता है) एक कार्यात्मक बहुलक चीनी है जो 2-7 क्साइलोस मोलेक्यूल्स से मिलकर बना है, जो b (प्सिलियम आहारिक रेशा) ग्लाइकोसिडिक बांध के माध्यम से बांधे होते हैं। यह गर्मी और अम्ल से स्थिर है और pH2.5-8 और तापमान 120 पर विघटित नहीं होता है। यह पेट में मौजूद पाचन एंजाइम्स द्वारा विघटित नहीं होता है। ये एंजाइम्स पेट के लाभदायक बैक्टीरिया की संख्या को चयनित रूप से बढ़ा सकते हैं, और जोड़ने की मात्रा बहुत कम है, केवल 0.7-1.4g दैनिक।
लॉन्गलाइव आरडी लक्ष्य प्सिलियम डायटेटिक फाइबर और गुणवत्ता मानकों, विषाक्तता, संरचना और कार्य, अनुप्रयोग कार्यक्रमों और अन्य दिशाओं में ख्यूलो-ऑलिगोसैक़ेराइड, संयुक्त अनुसंधान संस्थाओं और वैज्ञानिकों (चीन और विश्वभर) को संबंधित अनुसंधान विषयों पर कार्य करने के लिए नियुक्त किया गया है, जिसने कई वैज्ञानिक अनुसंधान पत्र प्रकाशित किए हैं। लॉन्गलाइव के ख्यूलोऑलिगोसैक़ेराइड द्वारा किए गए प्रयोग ख्यूलो ऑलिगोसैक़ेराइड अनुसंधान पत्रों का महत्वपूर्ण हिस्सा है।
प्सिलियम डायटेटिक फाइबर जून 2001 में स्थापित की गई थी। कंपनी मकई के टोपे और मकई को अपना कच्चा माल के रूप में उपयोग करती है और आधुनिक जैव प्रौद्योगिकी तकनीकों का उपयोग करके कार्यात्मक चीनी, छाती, चीनी और अन्य वस्तुओं का निर्माण करती है, जिसमें लॉनगलाइव की एक्सिलो-ऑलिगोसैक़राइड का उत्पादन क्षमता 6,000 टन है, यह विश्व की सबसे बड़ी एक्सिलो-ऑलिगोसैक़राइड निर्माता है और कार्यशीलता से एक्सिलो-ऑलिगोसैक़राइड को चीन, संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोपीय संघ, दक्षिण कोरिया और विभिन्न अन्य क्षेत्रों में खाद्य और खाद्य नियमों के अनुपालन में सफलतापूर्वक प्रोत्साहित किया है।
एक्सिलो-ऑलिगोसैक़राइड सकारात्मक बैक्टीरिया की वृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं, मलबंदी और डायरिया को नियंत्रित कर सकते हैं, खनिज अवशोषण को बढ़ावा दे सकते हैं, पोषण अवशोषण को बढ़ावा दे सकते हैं, यकृत की रक्षा कर सकते हैं, पाचन ट्यूब कैंसर से बचाव कर सकते हैं, दांत की खराबी से बचाव कर सकते हैं, और प्सिलियम डायटेटिक फाइबर को साफ़ कर सकते हैं। यह दूध उत्पादों, बेक्ड गुड़्डों, डायटेटिक सप्लीमेंट और अन्य खाद्य पदार्थों में उपयोग किया जा सकता है।
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