ফাইবার আমাদের খাদ্যের একটি অপরিহার্য অংশ যা মানুষের স্বাস্থ্য এবং ভালো অবস্থায় কিছু প্রভাব ফেলে। আমরা সবাই জানি যে উচ্চ-ফাইবার খাবারের একটি লম্বা জীবন পাচ্ছে এটি আপনার পাচনের জন্য ভালো এবং রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। তাই এই পোস্টে আমরা পসিলিয়াম ডায়েটের ফাইবারের শীর্ষ উপকার নিয়ে আলোচনা করব।
এই গাইডে, আমরা এটির উপর গভীরভাবে দেখব সিমবায়টিক্স পসিলিয়াম ফাইবারের অনেক স্বাস্থ্যকর উপকারিতা রয়েছে এবং অন্যান্য খাদ্য ফাইবারের তুলনায় এটি কিভাবে পরিমাপ করা হয়, তা আলোচনা করা হবে এবং আপনার দAILY খাবারে এটি যোগ করে শরীরের জন্য সর্বোত্তম ফলাফল উপভোগ করার সমস্ত কিছু বিবৃত করা হবে! আসুন এই বোঝাপড়ার পথ একসাথে অতিক্রম করি!
ওজন হ্রাসে সহায়তা করে: শ্যালিয়াম ফাইবার আপনাকে অনেক বেশি সময় পর্যন্ত ভর্তি অনুভব করতে দেয়, যা আপনাকে সাধারণত থেকে কম ক্যালোরি খাওয়া ঘটায়।
রক্তচাপ সামঞ্জস্য করে: শ্যালিয়াম ফাইবারে উচ্চ ঘোলযোগ্য ফাইবার পরিমাণ জল শোষণ করে এবং আপনার অন্ত্রে গেল-ধরনের দল গঠন করে যা নির্বিঘ্নে অতিক্রম করে, যার ফলে চর্বি মতো পুষ্টি ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং রক্তের চিনি সামঞ্জস্য থাকে। এই LONGLIVE গেল পেটে বসে থাকে এবং তা গ্লুকোজের শোষণের গতি ধীর করে দেয়, যা রক্তের চিনির অचানক বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে সাহায্য করে।
পেটের স্বাস্থ্য বাড়ায়: প্রিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে, শ্যালিয়াম ফাইবার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার জন্য পরিমাপ খাদ্য হিসেবে কাজ করে। এটি আপনার ফেক্যাল ভলিউম বাড়াবে এবং তা নরম করবে, যা আপনাকে মলমূত্র বের করতে সহজ করে দেবে।
কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে: দ্য প্রিবায়োটিক প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল পসিলিয়াম ফাইবার বাইল এসিডের সাথে আটকে যায়, তারপর তা তাদের রক্তের পুনঃআহরণ বন্ধ করে দেয়, যার ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়।
অগ্নি-শান্তিকারী: পসিলিয়াম ফাইবারের প্রিবায়োটিক প্রভাব গাঢ়ভাবে পরিলক্ষিত হয় যা অন্ত্রের অগ্নি হ্রাস করে এবং অগ্নি-শীতলীকরণ ব্যাধি (IBD) বা অন্ত্রের উদ্বেগ (IBS) সহ ব্যক্তিদের জন্য শান্তি দেয়।
ফাইবারের কথা বললে, পসিলিয়ামের সোলুবল ফাইবার হিসেবে দক্ষতা চোখে আকর্ষণ করে যা অন্ত্র এবং পাচন স্বাস্থ্যের জন্য আশ্চর্যজনক ফল দেয়। এই কারণে পসিলিয়াম ফাইবার অন্য সমস্ত ফাইবারের তুলনায় এগিয়ে যেতে পারে।
বহু ফাইবার সরবরাহ করে: প্রায় ৯ গ্রাম, যা এটিকে ফাইবারের সবচেয়ে সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে একটি করে তুলে ধরে।
প্রকৃতিতে সোলুবল: কারণ পসিলিয়াম একটি সোলুবল ফাইবার, এটি পানি শোষণ করে এবং তা যোগ হলে গেল বিশেষ পদার্থে পরিণত হয়। দ্রবণযোগ্য খাদ্য ফাইবার আমাদের পাচন প্রणালীতে যোগ করা হয়, এটি রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রিত রাখতে সাহায্য করে।
কার্ব হীন: পসিলিয়াম কার্ব হীন খাদ্য গ্রহণকারীদের জন্য ভালোভাবে কাজ করতে পারে কারণ এর ফাইবার বিষয়টি প্রায় সম্পূর্ণ অজাতক্ষর ফাইবার থেকে কার্ব দ্বারা গঠিত।
সেলিয়াক রোগী বা গ্লিউটেন অসহিষ্ণু: এই LONGLIVE সেলিয়াক রোগ বা গ্লিউটেন অসহিষ্ণুতার মানুষদের জন্য একটি উত্তম গম-ভিত্তিক ফাইবার বিকল্প।
এখানে পসিলিয়াম ফাইবার গ্রহণ এবং আপনার খাদ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কিছু শীর্ষ পরামর্শ রয়েছে, যদি আপনি এটি চেষ্টা করতে চান:
সাপ্লিমেন্টেশন পরামর্শ ছোট থেকে শুরু করুন: খুব দ্রুত অধিক করতে যাবেন না, একটি হরি দিনের ফাইবারের প্রয়োজন আপেক্ষিকভাবে ছোট পরিমাণে শুরু করুন যেন যেকোনো পাচন সমস্যা পরিমাপ করা যায় এবং ধীরে ধীরে উপরে উঠুন।
জলের সাথে মিশিয়ে নিন: পসিলিয়াম ফাইবার গ্রহণের আগে, কোনো চোখে আঘাত বা পাচনের সমস্যা এড়াতে জলে এটি মিশিয়ে নিন।
প্রাকৃতিক উৎস নির্বাচন করুন: যদিও পসিলিয়াম সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়, তবে আপনার ডায়ারির ফাইবার প্রাকৃতিক উৎস থেকে নেওয়াই ঠিক পথ। পসিলিয়াম ফাইবারের উত্তম উৎস হল পুরো পসিলিয়াম বীজ, ভাঙা বা চপা (অথবা যেনি পিউরি করা!) এবং এটি দিয়ে আরও বাড়িয়ে দেওয়া যায়; যেমন অতিরিক্ত বাজারের মেটামুসিল ধরনের প্রস্তুতি ব্যবহার করা।
দৈনিক: এটি অপশন ২ হিসেবেও পরিচিত, এই প্রকারটি ব্যবহারকারীকে দৈনিকভাবে পসিলিয়াম ফাইবারের সঙ্গে অন্তত দুই সার্ভিং ব্যবহার করতে দেবে যা শ্রেষ্ঠ কার্যকারিতা জন্য।
ক্ষার-অলিগোস্যাকারাইড (এটি ক্ষার-অলিগোস্যাকারাইড হিসাবেও পরিচিত) এটি একটি ফাংশনাল পলিমারিক চিনি যা 2-7 ক্ষার অণু বাইন্ড করে একসাথে b (Psyllium ডায়েটেরি ফাইবার) গ্লাইকোসিডিক লিঙ্কের মাধ্যমে। এটি তাপ এবং এসিডে স্থিতিশীল এবং pH2.5-8 এবং তাপমাত্রা 120 তে বিঘ্নিত হয় না। এটি পেটের অন্ত্রে অবস্থিত পাচন এনজাইম দ্বারা বিঘ্নিত হয় না। এই এনজাইমগুলি পেটের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়ানোর জন্য নির্বাচিতভাবে ব্যবহৃত হয় এবং যোগ করার পরিমাণ অতি সামান্য, শুধুমাত্র 0.7-1.4g দৈনিক।
লন্গলাইভ আরডি লক্ষ্য প্রতিষেধী খাদ্য ফাইবার এবং গুণগত মান, বিষক্রিয়াবিজ্ঞান, গঠন এবং কার্যকলাপ, অ্যাপ্লিকেশন প্রোগ্রাম এবং অন্যান্য ডাইরেকশন সম্পর্কে ক্ষার-অলিগোস্যাকারাইড (চীন এবং বিশ্বব্যাপী) যৌথ গবেষণা প্রতিষ্ঠান এবং বিজ্ঞানীদের সাথে সংশ্লিষ্ট গবেষণা বিষয়ে গবেষণা চালানো হয়েছে এবং একটি প্রচুর বৈজ্ঞানিক গবেষণা পত্র প্রকাশ করা হয়েছে। লন্গলাইভের ক্ষার-অলিগোস্যাকারাইড দ্বারা পরিচালিত পরীক্ষা প্রকাশিত ক্ষার অলিগোস্যাকারাইড গবেষণা পত্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
জুন ২০০১-এ পসিলিয়াম ডায়েটেরি ফাইবার স্থাপিত হয়। এই কোম্পানি কুকুর ও কুকুরের বাটি ব্যবহার করে এবং আধুনিক জীববিজ্ঞানের পদ্ধতি অবলম্বন করে ফাংশনাল চিনি, ভস্ম, চিনি এবং অন্যান্য আইটেম উৎপাদন করে, যার মধ্যে লংলিভের ক্ষমতা রয়েছে ক্সিলো-অলিগোস্যাক্যারাইড উৎপাদনের জন্য ৬,০০০ টন। এটি বিশ্বের বৃহত্তম ক্সিলো-অলিগোস্যাক্যারাইড উৎপাদনকারী এবং সফলভাবে চীন, যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপীয় ইউনিয়ন, দক্ষিণ কোরিয়া এবং অন্যান্য বিভিন্ন অঞ্চলে খাদ্য এবং খাদ্য নিয়মকানুনের অধীনে ক্সিলো-অলিগোস্যাক্যারাইড প্রচার করেছে।
ক্সিলো-অলিগোস্যাক্যারাইড শুধুমাত্র উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি করতে পারে, ব্যাটিং এবং ডায়ারিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, কিন্তু মিনারেল গ্রহণ বাড়াতে, পুষ্টি গ্রহণ বাড়াতে, যকৃতকে রক্ষা করতে, অন্ত্রের ক্যান্সার রোধ করতে, দন্তের ক্যারিজ রোধ করতে এবং পসিলিয়াম ডায়েটেরি ফাইবার পরিষ্কার করতে পারে। এটি দুধের উत্পাদ, ভেকারি পণ্য, ডায়েটেরি সাপ্লিমেন্ট এবং অন্যান্য খাবারে ব্যবহৃত হতে পারে।
EN
